00:00:00: Wenn wir in der Trauer feststecken, dann müssen wir das nicht hinnehmen.

00:00:03: Wir können etwas tun um wieder in Bewegung zu kommen!

00:00:07: Wie es aussieht darüber spreche ich in der heutigen Folge.

00:00:11: Hallo und herzlich willkommen bei Bewegtrauern.

00:00:14: Bewusstsein für alle die in der trauer fest stecken mehr über Trauer und Trauer erfahren wollen und die wieder ein erfülltes Leben mit der Trauer führen möchten.

00:00:24: Ich bin Dr.

00:00:24: Tanja Pfister, selbst Witwe und Weise und ich begleite trauende durch meinen neuen körperbasierten Weg.

00:00:31: Schön dass du da bist!

00:00:32: Ich wünsche dir angenehmes Zuhören.

00:00:35: Ja kennst Du dieses Gefühl das sich nichts ändert an Deiner Trauer?

00:00:39: Dass Du einfach nicht rauskommst aus Deiner Trauer, aus Deinem Trauerloch.

00:00:43: Dass Du das Gefühl hast Das endet nie.

00:00:46: dieser endlose Trauertunnel Endet nie.

00:00:49: Dieser Ausnahmezustand geht nie zu Ende.

00:00:54: Ja und am Anfang direkt nach unserem Verluster war die Trauer oder ist die Trauern ja auch ein Ausnahmezustand, da sind Gefühle wie wir sie nie vorher hatten das sind Gefülle die waren vorher gar nicht vorstellbar.

00:01:07: es ist einfach ein unvorstellbarer Schmerz und wer diesen schmerz nie erlebt hat kann ihn sich nicht vorstellen und wir konnten ihnen uns vorher auch nicht vorstellen.

00:01:17: Da sind Zustände so kurz nach dem Verlust, die wir von uns nicht kennen.

00:01:22: Die einen sind antriebslos und kommen nicht mehr hoch, kommen nicht in die Gänge.

00:01:29: So war das bei mir... Ich habe da immer dieses Beispiel vor mir, dass ich es kaum geschafft hab zum Briefkasten zu gehen weil das so anstrengend war.

00:01:37: oder wir sind permanent im Funktionieren.

00:01:41: Das war auch bei mir.

00:01:42: also du siehst schon ist kann Das eine oder das andere sein, oder beides parallel oder abwechselnd permanentes funktionieren bei mir.

00:01:50: Weil ich ja für meine Kinder da sein musste.

00:01:53: Da musste ich ja da sein!

00:01:54: Ich konnte nicht ausfallen.

00:01:56: Ja und am Anfang scheint es uns hilfreich zu sein dass wir uns erstmal ausruhen um mit dem Schmerz zu sein um irgendwie in der Welt zurechtzukommen oder dass wir das Gegenteil machen erst mal weitermachen so als wäre dann nichts weiter funktionieren und plötzlich dann nach Wochen oder auch Monaten bemerken wir, wir haben uns ja gar nicht ausgeruht mit unserem Schmerz bzw.

00:02:23: Wir haben uns schon ausgerut aber es ändert sich einfach nichts.

00:02:28: Oder wir haben einfach nur weitergemacht und gleichzeitig ändert nichts an unserer Trauer!

00:02:35: Und dann kommt eben dieses Gefühl auf, um das es heute gehen soll.

00:02:39: Dieses Gefühl ich trete auf der Stelle Meine Trauer verändert sich nicht.

00:02:46: da kommt immer wieder derselbe schlimme Schmerz Da kommen immer wieder die Tränen Beispielsweise wenn ich mir das Bild von meinem gediebten Wesen anschaue.

00:02:58: Manchen Trauerenden geht es auch so, dass sie denken.

00:03:00: So jetzt habe ich die nächste Stufe im Trauerprozess erreicht.

00:03:04: Ich bin vorangekommen und dann zack am nächsten Tag da ist sie wieder da Die Wut beispielsweise oder das verhandeln.

00:03:12: Und das obwohl wir eben dachten und obwohl sich auch so angefühlt hat als wären wir darüber Jetzt hinaus.

00:03:21: und Darum beschreiben ja so viele Menschen ihre Trauer auch Als zustand der in Wellen immer wieder auftritt, ja?

00:03:30: Da kommt eine neue Welle.

00:03:33: Und diese Wellen kommen und dann kommen wir höhere Wellen, niedrigere oder es bleiben ständig und permanent diese hohen Wellen.

00:03:41: Wir denken jetzt ist das Meer endlich ruhig und woops dass die nächste riesige Welle von der wir uns nicht nur mitgenommen fühlen sondern sogar weggespült.

00:03:55: Ja und tatsächlich ist es so, dass wir in der Trauer auf der Stelle treten weil der Schmerz über einen Verlust so überwältigend sein kann.

00:04:07: Und gleichzeitig neben diesem überwaltigen Schmerzen unser Alltag auch vollkommen aus dem Gleichgewicht geraten ist weil sich so viel verändert hat, dadurch dass das geliebte Wesen verfehlt.

00:04:24: Das ist nicht mehr unser Alltag wie wir ihn kannten.

00:04:27: Es ist einfach vollkommen anders und wir wollten es nicht.

00:04:32: und dann fällt uns es schwer in diesen neuen Alltag anzukommen.

00:04:36: und für manche ist es so, dass sich diese Gefühle wie beispielsweise Traurigkeit, Wut oder Schuld immer wieder abwechseln.

00:04:45: Und da fällt's natürlich schwer aus diesem Chaos an Gefühlen wieder rauszufinden und gleichzeitig fehlt uns die Energie oder manchmal ist auch die Motivation der Antrieb, uns selber aktiv darum zu kümmern dass es uns besser geht.

00:05:06: Dass wir heilen können von der Trauer was beispielsweise dadurch geschehen könnte das wir der Traueraum geben den sie eigentlich benötigen würde.

00:05:16: Dadurch kommt in der Folge dazu, dass wir das Gefühl haben diese Trauer.

00:05:22: Das ist ein endloser immer wiederkehrender unglaublich kräftezehender Kreislauf eine Welle nach der anderen oder ich drehe mich nur im Kreis.

00:05:36: Das sind die Gefühle, die die Menschen mir beschreiben und darum ist es noch mal wichtig für dich zu wissen.

00:05:44: Trauer Normal, Trauer ist eine Anpassungsreaktion auf einen Verlust unseres System also unser Körper unsere Gefühle und unsere Gedanken.

00:05:56: die sind intensiv mit der Trauer beschäftigt kurz nach dem Verluste.

00:06:01: Und dadurch verändern wir uns.

00:06:03: Wir sind nicht mehr die wie wir waren.

00:06:05: Wir verhalten uns anders indem wir beispielsweise nur noch weinen in dem wir ständig wütend sind oder gar nichts mehr schaffen.

00:06:15: Und auch unser Körper hat sich verändert und er zeigt viele verschiedene Symptome wie Verspannungen, wie Schlafstörungen.

00:06:26: Wie Appetitlosigkeit!

00:06:28: Dazu habe ich eine eigene Podcast-Folge aufgenommen.

00:06:31: das ist die Folge dreiundfünfzig was unser Körper in der Trauer leistet und die verlangt linke ich dir hier in den Show-Node sein kannst du dir noch mal anhören.

00:06:41: also wir haben diese Körperlichen Reaktionen, wir haben die emotionalen Reaktion und auch unsere Gedanken.

00:06:48: Die kreisensständige sind alles ganz normale Reaktions.

00:06:52: Manche Menschen merken aber für sich dass dieser Zustand zu lange andauert.

00:06:59: sie fühlen sich dadurch stark eingeschränkt.

00:07:02: Sie haben dieses Gefühl, ich stecke in meiner Trauerfest und das sind dann die Menschen, die zu mir

00:07:09: kommen.".

00:07:09: Und wenn wir das nochmal genauer anschauen, dieses in der Trauer feststecken, ist es ein Zustand, indem der Schmerz, indem die Sehnsucht, die innere Lehre und dieses Ich schaff gar nichts mehr über eine längere Zeit bestehen bleiben!

00:07:28: Und wichtig für dich nochmal zu wissen ist, dass wir uns dann eben nicht vergleichen sollten.

00:07:37: Weil das in der Trauer... oft nicht sehr förderlich ist, sage ich jetzt mal ganz kurz.

00:07:44: Und auch dazu habe ich ja eine eigene Folge vor ein paar Wochen aufgenommen, dass die Folge seventy- sechs war rundlich vergleichender Trauer nicht weiterbringen.

00:07:51: Denn Trauern ist sehr individuell.

00:07:54: so wie wir als Personen individuell sind als Menschen sowie für unsere persönliche Geschichte mitbringen und auch Ressourcen, das was wir erlebt haben oder Unterstützung die wir erfahren haben in unserem Leben sind wir als Persönlichkeiten sehr individuell.

00:08:13: Und so individuell ist auch die Trauer und darum kann der Verlauf deiner Trauer stark von der Trauer anderer Menschen variieren.

00:08:23: Die einen trauern intensiver, die anderen weniger intensiv, die einen kürzer, die Anderen länger.

00:08:30: Für die einen ist es sehr, sehr schmerzhaft.

00:08:33: Die anderen fühlen sich eher taub und wie gesagt das ist sehr individuell und oft hängt dieses verlängerte Trauern davon ab auch für die Beziehung zu der verschorbenen Person war.

00:08:47: War sie innig oder distanziert?

00:08:51: Wie sahen die Todesumstände aus?

00:08:55: War da etwas was besonders belastend an diesen Umständen?

00:09:00: Wenn du jetzt das Gefühl hast, dass du selber in der Trauer feststeckst.

00:09:05: Dann schau doch mal hin!

00:09:07: Fühl doch malhin!

00:09:09: Bin ich ständig am grübeln?

00:09:12: Hänge ich mit meiner Sehnsucht in einer Trauerfest oder mache mir so viele Sorgen um die Zukunft, da sich die Gegenwart gar nicht mehr wahrnehmen kann und dadurch auch im Jetzt nicht mehr handlungsfähig bin.

00:09:28: Dankenkreisen oder aus deinem Gefühlskaus allein nicht mehr herauskommst, dann kann es Sinn machen sich psychologische Unterstützung zu haben.

00:09:37: Und das kann auch weiterhelfen mit dem eigenen Körper in Verbindung zu gehen und sich so der Trauer auf eine behutsame Weise anzunähern.

00:09:48: Denn manchmal merken die Menschen dass sie zwar über die Trauer, über das Erlebte, über die besondere Beziehung, Umstände, um das was sie in der Trauer festhält sprechen.

00:10:01: Aber es bringt sie nicht weiter und wenn du mit deinem Körper in Verbindung gehst dann bekommst du eben mehr als die Möglichkeit über deinen Verlust zu sprechen denn wir üben gemeinsam ein über Rituale, über Routinen, über ganz einfache Übungen, also die du einfach durchführen kannst.

00:10:24: Sie sind nicht kompliziert.

00:10:26: Du musst keinen Handstand machen oder andere komplizierte Dinge.

00:10:31: Wir üben über einfache, einfach auszuführende Rituale und Rhythmen ein wie du dich wieder sicher fühlen kannst trotz der Trauer mit deiner Trauer.

00:10:41: Wie du deine Emotionen zulassen und wahrnehmen kannst sie dann aufdröseln kannst, ja?

00:10:49: Ich habe vorhin gesagt oft ist da Wutraue Schmerz Hilflosigkeit manchmal auch Ängste und da geht es darum das voneinander so ein bisschen zu lösen weil die behindern sich gegenseitig diese Emotionen.

00:11:04: Und das können wir tatsächlich über den Körper machen.

00:11:07: und wenn wir das auflösen dann kannst du auch einüben mit diesen Emotionen wieder zu leben, ohne von ihnen geliehen zu werden.

00:11:16: Und wir finden über den Körper auch heraus wie du deine Energie wieder aktivieren kannst.

00:11:21: Denn die Energie ist immer noch da!

00:11:24: Auch wenn du die im Moment vielleicht gar nicht mehr spürst, wenn du sie gar nicht wahrnimmst, ist deine Energie noch da.

00:11:32: und wir üben auch ein Wie du das selbst mit Gefühl stärken kannst?

00:11:39: das Mitgefühl mit dir und deinem Schicksal aufbauen kannst, sodass du eben Schritt für Schritt wieder im Hier-und-Jetzt ankommen und dich wieder handlungsfähig fühlen kannst.

00:11:52: Dass Du eben dieses Gefühl hast ich bin beweglich in meinem Alltag, in meinem Tun, in meinen Denken und nicht mehr gefangen in diesen Trauermustern so dass Du eben nicht mehr auf der Stelle trittst sondern voranschreitest auf deinem Trauerweg.

00:12:11: Wenn du also merkst, dass deine Trauer dich lähmt und so sehr behindert, dass du das Gefühl hast ich stecke wirklich fest in meiner Trauer Und wenn du den Impuls hast jetzt etwas zu ändern dann meld dich bei mir und wir finden einen Weg, wie ich dich unterstützen kann indem wir uns erstmal anschauen welche Herausforderungen, es sind die dich in deiner Trauer feststecken lassen und da geht's eben nur um dich.

00:12:42: Wir vergleichen uns nicht mit den anderen, es geht nur um Dich!

00:12:46: Und gleichzeitig herausfinden was Dich unterstützen könnte.

00:12:53: also wenn Dich, wenn´s Dich ruft, wenn Du das Gefühl hast ich möchte etwas ändern an diesem Feststecken, an diesen Gelehmzeilen immer wieder dasselbe denken, immer wieder das gleiche fühlen.

00:13:09: Immer wieder kommt die gleiche Welle!

00:13:11: Ich drehe mich im Kreis dann melde ich bei mir den Link zu meinem Kennenlern Gespräch wo es wirklich nur darum geht, dass wir uns kennen lernen du mich kennenlernst, ich dich kennenlerne und wir gemeinsam herausfinden ob ich dich unterstützen kann und wie ich dich unterstützen kann.

00:13:30: Dann klick doch auf den link und wir sehen uns schon ganz weit.

00:13:35: Freue mich auf Dich und komm damit zum Ende von der heutigen Folge.

00:13:42: Und ich freue mich, wenn wir uns nächste Woche hier im Podcast wieder hören oder auf YouTube wiedersehen!

00:13:49: Bis dahin herzliche bewegte Grüße Deine Tanja.

00:13:53: Und wenn dir mein Podcast gefallen hat und er hilflich für dich war, dann lass gerne eine Bewertung oder einen Kommentar da.

00:14:01: damit hilfst du mir weil ich dann weiß wovon du dir mehr wünschst.

00:14:04: aber vor allem hilfest du anderen trauernden die sich auch Unterstützung und Orientierung in der Trauer wünschen.

00:14:12: Wenn du mehr über mich um meine Arbeit wissen möchtest, findest du mehr Informationen auf meiner Webseite www.doktor-tania-pista.de.

00:14:22: Und du findest mich auch auf den sozialen Medien bei Instagram, Facebook und LinkedIn.