00:00:00: Hast du das Gefühl, nichts mehr zu schaffen seit du in Trauer bist?

00:00:04: Oder weißt du nicht wo anfangen, wo loslegen um den Bergenaufgaben irgendwie nur zu bewältigen.

00:00:13: Ich habe heute acht konkrete Tipps für dich die dir aber helfen in der Trauer Handlungsweg zu bleiben!

00:00:29: Hallo und herzlich willkommen bei Bewegtrauern-Bewusstsein für alle, die in der Trauerfeststecken mehr über Trauer und Trauren erfahren wollen.

00:00:38: Und die wieder ein erfülltes Leben mit der Traur führen möchten!

00:00:42: Ich bin Dr.

00:00:43: Tanja Pfister selbst Witwe und Weise und ich begleite Trauerende durch meinen neuen Körperbasiertenweg.

00:00:49: Schön dass du da bist – ich wünsche dir angenehmes Zuhören!

00:00:54: In meinen Coachings, da höre ich immer wieder Sätze wie die Folgenden.

00:00:58: Tanja... Ich schaff einfach gar nichts!

00:01:03: Tanja, ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll oder vor mir liegt so ein großer Berg an Aufgaben dafür und fühle mich vollkommen erschlagen und macht dann gar nichts.

00:01:17: Ja oft höre auch solche Sätze Ich mache mir einen detaillierten Plan, wenn ich was machen will und dann scheitere ich schon bei der ersten kleinen Aufgabe.

00:01:27: Wenn es dir auch gerade so geht in deiner Trauer, dann weißt du wie lehmend sich das anfühlt?

00:01:35: Wie gelemt wir uns fühlen, wenn wir nicht mal mehr die kleinsten Dinge schaffen!

00:01:40: Und ja...ich erinnere mich an mich und ich habe das hier im Podcast ja auch schonmal erwähnt.

00:01:47: tiefsten Trauer, das kaum geschafft zum Briefkasten zu gehen.

00:01:50: Ja da sind ein paar Schritte dann mit dem Schlüssel den Briefkastenaufmachenpost raus und wieder in die Wohnung gehen.

00:01:59: aber ich habe das teilweise nicht geschafft natürlich auch weil ich wusste wenn Dinge im Briefkassen sind Briefe Unterlagen Anfragen Nachrichten von Behörden, dann gibt es natürlich auch immer jede Menge die dann zu tun ist im Nachgang und das hat mich auch vollkommen lahmgelegt.

00:02:20: Und da habt ihr ja übrigens die Theresa in Folge einonachtzig also vor drei Wochen haben wir das Interview hier gehabt.

00:02:27: ich werde dir die Folge auch verlinken.

00:02:29: Die hatte da einen guten Tipp für dich.

00:02:33: Ruf bei Behörde an denn oft sind die Mitarbeiter sehr freundlich und helfen dir weiter.

00:02:38: Das kann manchmal eine kleinere Hürde sein, als es beispielsweise ein Formular auszufüllen oder einen Brief zu schreiben.

00:02:46: Hör doch einfach da noch mal rein was die Theresa sonst noch sozusagen hatte!

00:02:50: Aber wir gehen jetzt zurück zu unserem Thema.

00:02:52: aber das ist mir gerade eingefallen deshalb wollte ich dass jetzt gleich los werden.

00:02:56: Ja... Die Folge heißt ja wie du handlungsfähig bleibst in deiner Trauer.

00:03:00: Was bedeutet das denn überhaupt Handlungsweg zu sein?

00:03:04: In der Trauer?

00:03:06: Ganz, ganz wichtig für Dich!

00:03:09: Handlungsfähig bleiben heißt in der Zeit der Trauer nicht dass wir normal funktionieren.

00:03:14: Dass wir so funktionieren wie wir vor unserem Verlust funktioniert haben.

00:03:20: Handlungsweg zu bleiben in der Trauern das heißt das Nötige in kleinen und machbaren Schritten zu bewältigen.

00:03:30: Und damit ihr das gelingen kann habe ich neben diesem Tipp von Teresa, den ich gerade schon erwähnt habe auch ein paar weitere Tipps für dich wie du für dich in deiner Trauer handlungsfähig bleibst.

00:03:45: Der erste Tipp ist Du darfst den Anspruch an Dich selbst und generell Dein Anspruch ein bisschen heruntersetzen.

00:03:56: also das bedeutet frag Dich nicht Wie schaff ich das jetzt alles?

00:04:01: Wie schaffe ich diesen großen Berg an Aufgaben, der da vor mir liegt.

00:04:06: Sondern ja brecht es lieber runter in kleine Schritte und frage dich was ist heute oder was ist jetzt das nächste, was ich schaffen kann?

00:04:16: Der nächste kleine Schritt!

00:04:19: Ganz ganz wichtig damit ihr das gelingen kann ist vergleich dich nicht mit deinem Frühen Ich vor dem Verlust.

00:04:28: Du bist heute ein anderer Mensch.

00:04:31: Du bist ein anderer Menschen geworden durch deinen Verlust und auch dein Leben ist ein völlig anderes, du musst jetzt ja vielleicht auch Aufgaben bewältigen und erledigen die vorher dein Partner oder deine Partnerin für dich gemacht haben.

00:04:46: Du musst nun über Dinge Bescheid wissen um die sich früher vielleicht deine Mutter oder deinen Vater gekümmert haben.

00:04:54: Du hast jetzt also zusätzlich zu dem normalen Pensum, die deine Aufgaben sind.

00:05:02: Die bleiben ja deine!

00:05:03: Die fallen nicht plötzlich weg.

00:05:05: Zusätzlich zu deinem normalen pensum kommen neue Aufgaben dazu und wenn du dich dabei tappst, dass du dich mit deinem Frühling vergleichst und dir denkst vor dem Verlust habe ich das doch auch alles geschafft.

00:05:19: als ich war zum Beispiel so jemand.

00:05:21: Ich hab mich da gerne mit mir selbst verglichen.

00:05:24: Wenn du, wenn es dir auch so geht dann empfehle ich dir meine Folge aus diesem Podcast die Folge Die heißt, warum dich Vergleiche in der Trauer nicht weiterbringen.

00:05:36: Und zwar geht es in der Folge auch um Vergleiche mit anderen Trauern und mit anderen Menschen aber eben auch um das Vergleich mit uns selbst.

00:05:44: Da habe ich viele positive Rückmeldungen bekommen für diese Podcast-Folge.

00:05:48: also hör da mal rein, Folge seventy-sech.

00:05:50: Ich verlink dir die Folge auch unten in den Shownotes.

00:05:53: Ja mein zweiter Tipp für dich ist Sätze auf Mini-Schritte.

00:05:58: Ja, ich habe gerade schon gesagt wenn der riesengroße Berg vor dir ist dann denkt ihr nicht wie komme ich heute darauf auf den Gipfel?

00:06:05: sondern erst mal ja so wie wir eine Wanderung auch planen vielleicht überlegen wir uns erstmal.

00:06:13: Wie komme ich denn hin zu dem Berg?

00:06:15: Wie will ich die Route wählen?

00:06:17: Wie kann meine erste Etappe aussehen?

00:06:19: möchte ich ne Begleitung dabei haben?

00:06:22: also alles zu viel ist.

00:06:24: Wenn der Berg eben zu groß ist, dann macht die Aufgaben für dich so klein wie möglich und das könnten im Alltag der Trauer solche konkreten Punkte sein, die uns wenn wir nicht trauern banal erscheinen.

00:06:40: zum Beispiel wie ich dusche morgens Ich stelle mir eine Karaffe mit Wasser hin aus der ich regelmäßig trinke Eine Nachricht.

00:06:52: Ich mache heute einen kurzen Spaziergang, ich notiere mir einen Termin um den ich mich dann kümmern will und das und auch nur einzelne Punkte von denen die jetzt gerade genannt habe Das kann in der Trauer schon ganz viel sein.

00:07:12: Ja mein dritter Tipp für heute ist schaff dir feste Anker in deinem Tag.

00:07:20: Die Trauer, die macht uns innerlich oft sehr chaotisch.

00:07:25: Weil eben der Berg so groß ist und wir nicht wissen wo soll ich denn jetzt anfangen um da oben anzukommen kann es eben hilfreich sein sich solche Anker in den Tag zu setzen.

00:07:37: das sind Routine.

00:07:39: ganz einfache Routinen können das sein wie morgens zu einer bestimmten Zeit aufstehen sich anziehen auch hier wieder.

00:07:47: es scheint banal aber Das sind Punkte, die sind in der Trauer nicht banal.

00:07:52: Ebenso wie regelmäßig essen, regelmäßig trinken und auch raus an die Luft zu gehen oder abends zu einer festen Zeit zur Ruhe zu kommen.

00:08:06: Und wenn du dir schwer tust solche Routinen zu beachten sie überhaupt vielleicht für dich zu finden dann möchte ich dir mein Buch ans Herz legen.

00:08:16: Ich habe es jetzt gerade gar nicht da, sonst hätte ich jetzt in die Kamera gehalten wenn die Trauer nicht endet so heißt mein Buch und da beschreibe ich ja in einem Kapitel wie du Routinen in deinen Traueralltag integrieren kannst und wie das leichter geht und welche Routinentes beispielsweise sein können.

00:08:33: also ich hab da verschiedene Routinnen aufgelistet, da kannst Du einfach mal die eine oder andere für Dich aus probieren und wenn es ein konkreter werden soll, dann kannst du auch den Übungsplan machen.

00:08:44: Den zwölf Wochenplan der im Buch ist und schauen wie du damit zurechtumst.

00:08:49: Da hilft dir dann beispielsweise dem Tag mit dem Morgengruß zu beginnen!

00:08:56: Der nächste Punkt der mir sehr wichtig ist und den ich hier im Podcast auch schon öfter angesprochen habe... Du musst nicht alles alleine tragen, erinnert dich daran.

00:09:08: Du musst in der Trauer nicht alles alleine tragen und wenn du in der trauer handlungsfähig bleiben möchtest dann darfst du dir auch Unterstützung organisieren.

00:09:21: beispielsweise kannst so eine vertraute Person bitten dir mit einem Termin zu helfen oder mit dir diese ganzen Papiere durchzugehen kannst auch Aufgaben aufteilen auf verschiedene Personen.

00:09:39: Du kannst jemanden fragen, wenn du eine Aufgabe die jetzt nach dem Verlust von deinem gelebten Wesen neu für dich anfällt?

00:09:48: Wenn du dir nicht komplett durchschaust dann kannst du jemand um Hilfe bitten und sagen du kennst sich doch da aus mit diesem Thema magst du da mal drauf schauen.

00:09:56: also das ist mein großer Anreiz an dich dich da nicht zu scheuen, wir dürfen uns Hilfe suchen und da gibt es ja auch eine Podcastfolge von mir dazu wie du dir Hilfe holen kannst.

00:10:10: Die verlinke ich dir auch hier unten nochmal.

00:10:14: was um die Unterstützer geht in unserer Trauer wer stabile Personen sein können oder wer eben praktische Unterstützer sein können.

00:10:22: Die Menschen sind oft froh wenn du um etwas Konkretes bittest Konkrete Bitte hast, dann ist es für die Menschen ja leichter dich in der Trauer zu unterstützen.

00:10:36: Also frag konkret nach dem was du brauchst Denn für manche Dinge die vorher dein geliebtes Wesen einfach so nebenbei gemacht hat musst Du und darfst Du Dir eben die Unterstützung von außen holen.

00:10:52: Manchmal muss das auch bezahlte Hilfe sein wie ein Handwerker bei mir beispielsweise Aufgaben, die mein Mann vorher gemacht hat.

00:11:02: Da muss ich jetzt einen Handwerkbeauftragen und ja das kostet Geld!

00:11:06: Und es tut auch weh weil das ja vorher einfach so nebenbei erledigt wurde.

00:11:12: Du darfst dich... Gleichzeitig daran erinnern deine Kräfte sind begrenzt.

00:11:16: Und so wie ich es gerade eben schon gesagt habe, du hast nun nicht nur deine eigenen Aufgaben sondern all die zusätzlichen Aufgaben, die bislang dein geliebtes Wesen für dich erledigt hat oder für euch erledigen hat.

00:11:29: und Du hast jetzt auch noch zusätzlich die Trauer.

00:11:32: also hast Deine Aufgaben die Aufgaben von dem geliebten Wesen Alles drei zusammen kostet wahnsinnig viel Kraft.

00:11:40: Und ja, du darfst hier jemanden holen, der deinen Rasen mit.

00:11:43: Ich habe mir beispielsweise bei sehr einen Maler geleistet weil klar war ich allein mit zwei kleinen Kindern und allem drumherum kann ich schaffe das jetzt nicht auch noch die Wohnung zu streichen.

00:11:56: Im Moment kann ich es nicht öffnen und sagen und im Moment darf ich das Geld dafür nutzen.

00:12:02: dass ist mich unterstützen.

00:12:04: Dafür ist ja Geld da, Geld ist ein Tauschmittel, Geld gegen Zeit also entweder meine Zeit oder mein Geld.

00:12:14: und wenn das Geld gerade nicht da ist dann kann er der Punkt eins, mein erster Tipp vielleicht in Kraft treten den Anspruch bisschen runterschrauben und zu sagen ja der Anstrich, der kann jetzt ja vielleicht noch ein bisschen warten.

00:12:32: Der fünfte Punkt, der liegt mir auch sehr am Herzen.

00:12:36: Dein Körper, der kommt zu allerallererst!

00:12:40: Und wenn du mir schon eine Weile zuhörst dann weißt Du deine Trauer die ist emotional und kognitiv sehr belastend.

00:12:49: Der Schmerz, der zersticht uns unser Herz Die Sorgen und die Sehnsucht halten unsere Gedanken in einem Nicht enden wollen Gedankenkarussell gefangen und zusätzlich belastet die Trauer bzw.

00:13:09: zusätzlich ist die Trauers sehr, sehr körperlich belastend und unglaublich anstrengend.

00:13:17: Deshalb sind wir ja so unglaublich müde!

00:13:19: Und da werden jetzt beispielsweise erste kleine Schritte, die du machen kannst.

00:13:22: Trink regelmäßig bitte kein Alkohol auch dazu gibt es ja übrigens eine spannende Podcastfolge hier auch die Verlang verlinke ich dir und versuche zusätzlich einigermaßen regelmäßig und abwechslungsreich zu essen.

00:13:40: Da hab ich auch eine Folge schon hier im Podcast.

00:13:44: Also wenn du jetzt merkst bei dem einen oder anderen Thema, dann schau unten in die Shownaus und hör dir noch die entsprechende Folge an!

00:13:52: Weil manchmal sind das so kleine Stellschrauben, kleine Dinge, die wir verändern... ...und wir kommen dadurch wieder zu Kräften.

00:14:01: Was dich auch wieder zu kräften kommen lässt ist, wenn du dir genug Zeit gibst zu schlafen oder zu ruhen Und wenn du hier Probleme hast, zur Ruhe zu kommen.

00:14:13: Wenn du nicht einschlafen oder nicht durchschlafen kannst, dann melde dich bei mir!

00:14:17: Da kann ich dir mit den geeigneten Techniken gut helfen.

00:14:22: Also da erziele ich immer sehr gute Erfolge bei den Trauernden so dass sie wieder entspannt ein und durch schlafen können.

00:14:29: Das gleiche gilt für Bewegung.

00:14:31: auch da bin ich die Expertin.

00:14:34: Natürlich kannst du auch versuchen, alleine ein bisschen Bewegung vor allen Dingen ohne Druck in deinen Alltag zu integrieren.

00:14:41: Und wie gesagt wenn Du nicht weißt wie Dir das gelingen kann wieder in Bewegung zu kommen dann bin auch hier ich die richtige Adresse für Dich!

00:14:50: Das sechste Tipp heute für dich ist... Du darfst Deine Gefühle dosieren Du musst die Trauer nicht wegdrücken.

00:15:00: Das wollen wir überhaupt nicht, also ich sage ja auch immer dem Menschen wenn sie zu mir kommen, wir wollen die Traur nicht wegzaubern sondern wir wollen lernen mit der Trauer zu leben.

00:15:12: das heißt nicht dass du jetzt die ganze Zeit den ganzen Tag komplett in der Traur versinkst und den ganzen tag weinst.

00:15:21: Ich übt es mit den Menschen ein, mit konkreten Übungen die sie zu bestimmten Zeiten am Tag machen.

00:15:30: Trauer konkret zu verbinden, wenn du das jetzt aber erstmal alleine versuchen möchtest.

00:15:34: Dann kannst du dir zum Beispiel sowas sagen wie ich jetzt beinig zwanzig Minuten und spür den Schmerz, lass den schmerz da, lasst den Kummer da sein die Trauer da sein und danach mache ich dann aber zehn minuten was praktisches irgendwas von der liste.

00:15:51: ich trinkt dann weiß ich esse weiß ich bereite das essen vor ich mach einen kleinen spaziergang oder ich ruhe mich aus.

00:15:57: also das kann hilfreich sein.

00:15:59: beispielsweise zwanzig Minuten weinen, zehn Minuten was Praktisches tun.

00:16:03: Ja der siebte Tipp für heute ist es deine Aktivitäten und Prioritäten einfach ganz strikt zu vereinfachen!

00:16:12: Und damit ihr das gelingen kann.

00:16:14: da hilft dir eine Frage und diese Frage lautet Was ist heute?

00:16:20: Was ist jetzt wirklich notwendig und was kann warten?

00:16:25: oder was kann jemand anderes übernehmen?

00:16:28: Was für mich in der Trauer wirklich notwendig war, war dass ich für meine Kinder da bin.

00:16:34: Dass ihr Alltag möglichst weiterläuft.

00:16:38: Mein Mann ist ja im Juli gestorben im Sommer und der Juli ist bei uns in Bayern ja der Monat neben dem September mit den meisten Terminen für Eltern im Schul- und Kindergarten.

00:16:52: Ja, meine Kinder waren in Schule-und Kindergaten... Und natürlich musste ich da im Juli zu dem Sommer fest, ja?

00:17:00: Natürlich musste ich auch was mitbringen.

00:17:03: aber das kann man sich dann auch vereinfachen!

00:17:05: Es muss nicht der ganz komplizierte Salat sein.

00:17:09: es kann ein Gurkensalat sein, den er immer mitbringt.

00:17:12: Aber selbst das war sehr anstrengend für mich.

00:17:15: Es war unglaublich schwierig mit den anderen Eltern über das Sommerfest zu unterhalten, während ich ein Trauer war und ich eigentlich am liebsten im Bett liegen geblieben wäre.

00:17:25: Und geweint hätte!

00:17:27: Und gleichzeitig haben auch noch meine Kinder die Aufmerksamkeit gebraucht und die wollte ich denen natürlich auch geben.

00:17:36: Wenn ich dann so eine Aufgabe gemacht habe wie zum Beispiel zum Sommerfestzugehen, da hab' ich mich danach ausgeruht.

00:17:45: Da hast du jetzt ganz schön was geschafft.

00:17:47: Jetzt darfst du dich auch ausruhen und bin ich nach Hause, habe gleich wieder weitergewurschtelt und alle Aufgaben erledigt.

00:17:53: also da kann dir und das hat mir auch geholfen eine ganz einfache Sortierung helfen und zwar kannst du dir das wie so drei Schubladen vorstellen.

00:18:06: in die erste Schublade kommt rein Was muss sich heute erledigen?

00:18:11: ja?

00:18:11: Ich gehe zum Sommer fest von meinem Kindern, da muss ich hin.

00:18:15: Das ist einfach die alleroberste Priorität.

00:18:18: Was sollte ich bald erledigen in der zweiten Schublade und in der dritten Schublad?

00:18:23: Was kann warten?

00:18:25: also was muss heute beispielsweise Sommerfest?

00:18:28: Was sollte bald gemacht werden zum Beispiel die Fragen vom Finanzamt beantworten oder was kann warten zum Beispiel die Wohnung ausmüsten.

00:18:36: Das ist jetzt nicht so dringend wie für die Kinder da zu sein, habe ich damals für mich so beschlossen bei dir kann die Priorisierung der andere sein.

00:18:46: du darfst da deine eigenen Prioritäten festlegen.

00:18:50: wichtig ist eben diese Dreiteilung in muss heute sollte bald und kann warten.

00:18:57: ja und zum Abschluss noch der letzte und wichtigste Punkt aus meiner Sicht Bitte, bitte nimm Warnzeichen ernst.

00:19:08: Nimm das Ernst wenn du merkst über längere Zeit.

00:19:11: ich schaff gar nichts mehr Wenn du merkest über einen längeren Zeitraum.

00:19:16: Ich kann kaum noch was essen.

00:19:17: Ich schaff es nicht mehr zu schlafen.

00:19:19: Ich komme nicht zur Ruhe oder ich schaffe es nicht aufzustehen und die alltäglichen Dinge zu erledigen dann Nimm diese Warnzeichen ernst und hol dir professionelle Unterstützung.

00:19:33: Zum Beispiel geh zu deinem Hausarzt und hoffentlich nehmt er oder sie deine Trauer ernst, sondern wenn du merkst das es nicht der Fall ist dann geh dorthin wo deine Trauern in jedem Fall ernst genommen wird beispielsweise bei einer Trauerbegleitung, bei einem Psychologen eine Psychologin die sich mit Trauer auskennen.

00:19:52: gehe in eine Trauergruppe.

00:19:54: Komm direkt zu mir.

00:19:56: Ich freue mich, wenn du zu dir kommst und ich mit dir gemeinsam schauen kann wie ich dich in deiner aktuellen Lage unterstützen kann beispielsweise mit einer ganz konkreten Tagesstruktur für so schwere Trauertage an denen du merkst es geht gar nichts oder indem wir gemeinsam herausfinden wo du wirklich Unterstützung brauchst und wie die Unterstützung für dich aussehen könnte oder wenn du in Bewegung kommen möchtest, um dich wieder lebendiger fühlen möchtes.

00:20:27: Ja also nochmal kurz für dich zusammengefasst damit du in der Trauer handlungsfähig bleiben kannst.

00:20:35: erinnere dich an die folgenden Kleinschütte Du darfst ein Anspruch heruntersetzen.

00:20:40: fragt dich nicht wie schaffe ich das alles sondern was ist heute des nächste kleine?

00:20:46: Was sich wirklich schaffen kann?

00:20:49: Bau dir zweitens Mini-Schritte in deinem Alltag.

00:20:53: Wenn dir alles zu viel ist, dann mach die Aufgaben so klein wie möglich!

00:20:59: Drittens schaff dir in deinim Alltag Routinen durch mein Buch oder indem du zu mir kommst und wir es gemeinsam ausarbeiten was die Routine für dich sein können.

00:21:11: Viertens erinnere dich ich muss nicht alles allein tragen und schaffen.

00:21:15: Du darfst dir Unterstützung holen und manchmal kostet diese Unterstützung und Hilfe Geld.

00:21:22: Und wenn das Geld im Moment nicht da ist, erinnert dich.

00:21:25: geh zurück zu Punkt eins du darfst für den Moment deinen Anspruch heruntersetzen.

00:21:29: in der Trauer muss nicht alles perfekt sein.

00:21:32: Fünftens dein Körper kommt zu allerallererst.

00:21:37: Dein Körper ist ein Tempel.

00:21:38: der unterstützt dich in deiner Trauern.

00:21:40: darum darf es auch du deinen Körper unterstützen beispielsweise Durch gutes Essen, durch gesunden Schlaf.

00:21:47: Durch ausreichend Bewegung.

00:21:49: und sechstens dosiere deine Gefühle.

00:21:53: Lass dich nicht überschwemmen von der Trauer!

00:21:55: Versinke nicht in deiner Trauer wenn du merkst dass dir das nicht gelingt.

00:22:00: denke an den kleinen Tipp von vorhin zwanzig Minuten weinen zehn Minuten etwas praktisches erledigen.

00:22:06: und auch hier wenn du merkst es gelingt ja einfach nicht holt dir Hilfe.

00:22:10: du darfst es.

00:22:12: siebten Vereinfache deine Aktivitäten und Prioritäten.

00:22:17: fragt dich, was ist heute wirklich notwendig?

00:22:21: Denk an die drei Sätze.

00:22:23: Muss heute, sollte bald oder kann warten!

00:22:26: Und der letzte und wichtigste Punkt bitte, bitte nimm Warnzeichen ernst.

00:22:31: Hol dir professionelle Unterstützung, wenn du alleine nicht weiter kommst und dich nur noch gelähmt und handlungsunfähig fühlst so... Das war jetzt eine relativ lange Folge.

00:22:42: Ich wollte eigentlich gar nicht, dass sie so lange wird aber ich wollte ja ein paar Tipps mitgeben und vielleicht hilft ihr ja der einen oder andere?

00:22:50: Und wenn das so ist dann schreibt doch gerne einen Kommentar unter diese Podcast-Folge bei Spotify oder iTunes oder wo auch immer du diese Folge anhörst.

00:23:00: Das wäre sehr schön!

00:23:02: Ja und damit komme ich zum Ende von dieser Folge und ich freue mich, wenn wir uns nächste Woche hier im Podcast wieder Hören oder auf YouTube wiedersehen.

00:23:12: Bis dahin herzliche und bewegte Grüße, deine Tanja!

00:23:16: Wenn dir mein Podcast gefallen hat und er hilfreich für dich war dann lasst gerne eine Bewertung oder einen Kommentar da.

00:23:23: damit hilfst du mir weil ich dann weiß wovon Du Dir mehr wünscht.

00:23:26: aber vor allem Hilfst Du anderen Trauern die sich auch Orientierung in ihrer Trauer wünschten.

00:23:34: und wenn Du mehr über mich um meine Arbeit finden möchtest Kannst du dich auf meiner Webseite informieren www.doktor-tania-fister.de und dort kannst Du Dich auch für meinen wöchentlichen Newsletter eintragen!

00:23:49: Mein Podcast erscheint immer am Samstag, denn Newsletter immer am Sonntag, sodass Du auch gut durchs Wochenende kommen kannst.

00:23:57: Und Du findest mich oft in den sozialen Medien bei Instagram, Facebook und LinkedIn.