00:00:00: Heute spreche ich über eine der stillsten und zugleich schwersten Formen von Trauer, die Trauer um einen Abschied, der nie stattgefunden hat.

00:00:18: Hallo!

00:00:19: Und herzlich willkommen bei Bewegtrauern-Bewusstsein für alle, die in der Trauer feststecken mehr über Trauer und Trauern erfahren wollen – und die wieder ein erfülltes Leben Mit der Trauer führen mich möchten.

00:00:32: Ich bin Dr.

00:00:33: Tanja Pfister selbst Witwe und Weise, und ich begleite Trauende durch meinen neuen körperbasierten Wegschön, das du da bist – ich wünsche dir angenehmes Zuhören!

00:00:44: Ich selbst höre diesen Satz immer wieder den vielen Menschen in der Traue irgendwann aussprechen.

00:00:50: Der klingt einfach aber er wiegt sehr schwer... Es ist der Satz.

00:00:57: Ich konnte mich nicht richtig verabschieden.

00:01:01: Und vielleicht hast du das ja selbst erlebt?

00:01:03: Ich habe es damals erlebt, als mein Vater bei einem Verkehrsunfall ums Leben kam.

00:01:08: Mein Vater war gerade noch da und am nächsten Morgen nicht mehr.

00:01:14: Die Menschen berichten mir von einem Anruf der zu spät kam.

00:01:20: Der Anrufe kam und du hast es nicht mehr rechtzeitig geschafft ins Krankenhaus oder nach Hause zu kommen für einen letzten Blick, für den letzten Handschlag.

00:01:31: Und manchmal fehlen da nur fünf Minuten und doch reichen diese wenigen Minuten außer damit wir uns dann anschließenden Leben lang fragen hätte ich früher losfahren sollen oder wäre ich doch noch früher aufgebrochen?

00:01:45: Ja vielleicht war es aber auch so bei dir dass ein Krankenhausbesuch abgesagt wurde warum auch immer und du hattest deshalb keine Zeit und keine Gelegenheit, dich zu verabschieden.

00:01:56: Eine andere Form von einem fehlenden Abschied kann sein wenn die Person an Demenz erkrankt war oder vielleicht immer noch ist oder Mensch eben längst nicht mehr der-oder-diejenige ist oder war wie man sie kannte und zwar schon lange bevor der Körper geht.

00:02:15: Und das ist dann ein Abschied in Zeitlupe ohne dass es da den wirklich einen Moment des Abschieds in einen Moment des Loslassens gibt.

00:02:25: Und es kommt auch immer wieder vor, dass wir mit der Person die verstorben ist im Streit auseinandergegangen sind vielleicht mit den Eltern, vielleicht mit einem Geschwister und der andere Mensch stirbt bevor wir uns dann versöhnen können oder konnten.

00:02:47: und ja, also wie du schon siehst da gibt es jede Menge von diesen Abschieden ohne Abschied.

00:02:53: Manchmal liegt das auch daran dass schon lange vor dem Tod die Beziehung nicht mehr die Beste ist oder war und vielleicht gab's gar keinen Kontakt mehr bevor die Person gestorben ist.

00:03:07: bei einigen meiner Klientinnen Da war der Mann zum Todeszeitpunkt im Ausland oder in einer anderen Stadt, da kann man sie ja auch nicht verabschieden.

00:03:15: Und dann dauert es bis man zu dem Toten kommen kann und das kommt dann noch dazu.

00:03:24: Auch bei einem Suizid können wir uns als Hinterbliebene nicht verabschieden.

00:03:29: Manchmal geht alles viel zu schnell.

00:03:32: Ein Unfall eine Diagnose ein Herzstillstand mitten an einem ganz normalen.

00:03:39: Und dann gibt es ja noch so eine Form der Trauer, über die wird noch seltener gesprochen.

00:03:43: Das Ende einer Beziehung ohne ein letztes Gespräch beispielsweise in Kontaktambruch oder einen Menschen, der einfach verschwindet auch das ist ein Verlust und auch dafür darf es Trauer geben.

00:03:58: Du hast jetzt gehört diese verschiedenen Formen.

00:04:00: vielleicht trifft eine auf dich zu.

00:04:04: Du hast da ganz schön dran zu knabbern, dass du dich nicht verabschieden konntest.

00:04:10: Und dann können wir uns jetzt mal gemeinsam fragen oder auch gemeinsam genauer hinschauen, warum bekommt denn dieser fehlende Abschied so viel Gewicht?

00:04:23: Was macht den so bedeutungsvoll für uns selbst aber eben auch für unsere Trauer?

00:04:27: Wir wachsen ja mit der Vorstellung auf das ein gutes Ende wichtig ist.

00:04:32: Denk mal daran wie Filme enden!

00:04:35: Die enden meist mit einer letzten Umarmung oder mit einem Kuss sogar.

00:04:40: Oder auch Bücher und Geschichten, die haben in der Regel ein Schlusssatz.

00:04:45: Und unser Gehirn liet es einfach wenn Dinge abgeschlossen werden können, wenn Schublaten sozusagen zugemacht werden können.

00:04:55: Wenn das eben nicht passiert wie aus einem der Beispiele ich dir vorhin genannt habe, wenn das Gehirne nicht die Möglichkeit hat... zu einem Abschluss zu bringen.

00:05:06: Die Begegnung mit einem Menschen, weil auch in einer Beziehung ist es sozusagen eine lange Begegnung.

00:05:12: wenn's dazu keinem Abschluss kommt dann kommt das einfach zu einem Unvollendeten Ende.

00:05:23: Es bleibt unvollendet bei uns im Kopf und in unseren Gedanken und zwar viel hartnäckiger als dass was wir sauber zur ende bringen konnten.

00:05:34: Das heißt Wenn also ein Mensch stirbt oder eine Beziehung endet, ohne dass wir die Chance hatten etwas zu sagen wie beispielsweise es tut mir leid oder ich habe dich lieb.

00:05:44: Oder einfach nur auf Wiedersehen dann bleibt in uns wie so ein offenes Ende, wie so'n offener Faden der so da noch hängt und er noch arbeitet werden soll aber wir gar nicht wissen wie das gehen soll.

00:06:00: Da fehlt der Punkt am Ende vom Satz.

00:06:03: Dann sagt es Ende sozusagen mittendrin und dann ist Stille.

00:06:09: Wichtig für dich jetzt, wenn du hier zuhörst und wenn du merkst dass du in deiner Trauer feststeckst dir diese verpasste Chance immer wieder in den Sinn kommt oder die Worte die du nicht gesagt hast immer wieder aufbloppen, denn ist das kein Zeichen dafür was mit dir nicht stimmt?

00:06:27: Das ist vielmehr eine ganz natürliche Reaktion auf etwas Unnatürliches auf einen Abschied ohne Abschied, ein Abschied der dir genommen wurde.

00:06:38: Ja aber was passiert denn jetzt in uns wenn der Abschied fehlt?

00:06:44: In der Trauer spricht man dann von unvollender Trauer oder von Trauer die durch fehlende Abschlussmomente erschwert wird.

00:06:51: und das bedeutet nicht automatisch eine komplizierte Trauer im klinischen Sinn.

00:06:57: Tatsächlich ist das der Trauerprozess länger braucht, dass er vielleicht mehr Umwege geht oder dass auch mehr Fragen offen bleiben.

00:07:06: Und häufig berichten mir dann die Menschen von dem Gefühl... Von diesem Gefühl ich bin da hängen geblieben oder ich bleibe immer wiederhängen an bestimmten Gedanken Ich bleib' immer wiederhängen an einem bestimmten Bild.

00:07:22: Oder sie schildern mir Schuldgefühle Diese Schultgefühle, warum bin ich nicht früher losgefahren?

00:07:31: Hätte ich doch oder wäre ich... Also da gibt es so viele Möglichkeiten wie diese Sätze enten können.

00:07:38: Und die werden plötzlich unverhältnismäßig groß und zwar so groß dass sie sich auf die Trauer drauflegen und für die eigentliche Trauer gar kein Raum mehr bleibt!

00:07:48: Die können dann die Trauerschweren und behindern.

00:07:53: Oder die Menschen berichten mir das sie das Bedürfnis haben, das Ereignis so wie es abgelaufen ist immer wieder durchzuspielen.

00:08:03: So als könnten sie dann mit ihrer Gedankenkraft ja doch noch was an dem Ablauf verändern.

00:08:11: Und manche Menschen die spüren auch eher ein diffuses Gefühl von Unruhe können das schwer benennen und können es schwer fassen.

00:08:20: Wenn dir der eine oder andere dieser Punkte bekannt vorkommt nochmal Keine Schwäche.

00:08:28: Das ist ein Nervensystem, das versucht mit etwas fertig zu werden, etwas zu Ende zu bringen, dass nie richtig abgeschlossen wurde.

00:08:35: und die gute Nachricht – so selbst haben wir es jetzt klingen mag -, ist ein Abschied muss nicht im richtigen Moment stattfinden oder genau an dem Moment statt finden um wirksam zu sein.

00:08:49: Man kann nämlich damit arbeiten und einen nachträglichen symbolischen Abschied durchführen, machen nochmal durch Leben.

00:09:04: Auch mit dem Körper kann man das machen, allein mit dem Körper dann noch mal hingehen.

00:09:08: und ja wir können es mit dem körper machen.

00:09:12: Es kann aber auch unterschiedlich aussehen.

00:09:15: Manche Menschen die schreiben dann ein Brief an die verstorbenen oder verlorene Person auch Jahre später noch kann es funktionieren ist gar nicht darum den Brief dann abzuschicken sondern einfach das nochmal auszusprechen, aufzuschreiben was eben nicht gesagt wurde und was wir gerne noch mal loswerden möchten.

00:09:33: Der Person noch einmal mitgeben möchte.

00:09:35: manche die gehen auch an einen Ort der mit dem Menschen verbunden war und sprechen dort laut oder auch still das aus was nicht gesagt werden konnte.

00:09:47: Manche Menschen die gestalten für sich ein kleines Ritual die zündende Kerze an Stellen ein Foto auf oder haben wir einen bestimmten Satz, wie die Rituale aussehen können.

00:10:05: Das ist zum Beispiel auch etwas was ich ja mit den Menschen dann zusammen arbeite aber du kannst es auch selber probieren.

00:10:10: vielleicht gelingt dir selbst das für dich so ein Ritural zu finden dass zu dir passt.

00:10:15: Wichtig ist dass es nicht auf die Form ankommt.

00:10:19: Es ist viel bedeutsamer selber die Erlaubnis gibt, den Abschied nachzuholen.

00:10:26: Also nicht sagst, nee jetzt habe ich das verpasst und das ist für alle Zeit entsteingemeißelt.

00:10:31: ja natürlich du hast es in dem Moment passt!

00:10:35: Du kannst den Abschnitt nachholen auch wenn er zu spät kommt.

00:10:40: Die Trauer hält sich nicht an Fristen.

00:10:43: Am meinem Coaching gelingt mir dieser nachträgliche Abschied so wie ich's gerade eben schon gesagt hab über die Arbeit mit dem Körper und das kann oft viel leichter sein als Worte zu finden, Worte aufzuschreiben.

00:10:59: Und vor allen Dingen bist du bei diesem körperbasierten Abschied nicht allein.

00:11:03: ich begleite dich ja dabei.

00:11:04: wir machen das gemeinsam muss es nicht alleine machen.

00:11:08: Ich möchte dir jetzt heute in dieser Folge noch ein paar Sätze mitgeben die dir vielleicht helfen können.

00:11:15: Nicht als Patentrezept sondern eher wie so eine Ideen Inspiration.

00:11:21: Vielleicht magst du das mal ausprobieren und vielleicht hilft es dir ja, wenn du nicht die Möglichkeit hattest dich in dem Moment zu verabschieden.

00:11:31: Du kannst dir beispielsweise sagen oder für dich aufschreiben ich konnte mich nicht so verabsieden wie ich es wollte und das bedeutet nicht dass die Beziehung, die Liebe, die Verbindung zu meinem geliebten Wesen weniger wert war.

00:11:50: Lass es mal auf dich wirken, vielleicht ist das der Satz für dich.

00:11:57: Vielleicht passt auch ein anderer Satz?

00:11:59: Es ist erlaubt wütend zu sein auf die Umstände und bitte sagt diesen Satz nicht ohne den folgenden Zusatz!

00:12:07: Nicht auf mich selbst!

00:12:09: Also jetzt mal in den Satz komplett... Auch hier ist wieder so ein Aspekt, wo wir über den Körper arbeiten können.

00:12:22: Die Wutwahrnehmen zulassen, behutsam kennenlernen und spüren.

00:12:27: Ein Abschied ist kein einzelner Moment – er kann sich über Wochen, Monate, manchmal Jahre erstrecken!

00:12:36: Na vielleicht ist das der Satz, den du dir gerne sagen möchtest oder auch den Folgenden?

00:12:43: Ich darf mir Zeit nehmen um das nachzuholen was mir genommen wurde Und dabei unterstütze ich dich gern, wenn dir das alleine schwerfällt.

00:12:55: Ja, wenn dich diese heutige Folge berührt hat – weil du es selber gerade mitten in einem unvollendeten Abschied gebt, dann erinnere dich!

00:13:03: Du musst es nicht allein durchstehen.

00:13:05: Ein Gespräch mit einer Trauerbegleitung oder einer Therapeuten kann dir helfen dieses offene Ende aufzunehmen und abzuschließen.

00:13:13: Natürlich kannst du dich gerne bei mir melden und wir schauen zusammen hin wie ich dich bei deinem Abschied ohne Abschied unterstützen kann.

00:13:23: Und damit komme ich für heute zum Ende und freue mich, wenn wir uns nächste Woche hier im Podcast wieder hören oder auf YouTube wiedersehen.

00:13:30: bis dahin herzliche und bewegte Grüße deine Tanja.

00:13:34: Und wenn dir mein Podcast gefallen hat und er hilfreich für dich war, dann das gerne eine Bewertung oder einen Kommentar da.

00:13:40: damit hilfst du mir weil ich dann weiß wovon du dir mehr wünscht.

00:13:43: aber vor allem ist so anderen Trauerenden die sich auch Orientierung in ihrer Trauer wünschen.

00:13:49: wenn du mehr über mich und meine Arbeit wissen möchtest findest du mehr Informationen auf meiner Webseite www.doktor-tania-pfister.de und da kannst du ja auch meinen wöchentlichen Newsletter holen mit Inspirationen und Tipps rund um die Themen Trauer und Trauern, und du findest mich auf den sozialen Medien bei Instagram, Facebook.