00:00:00: Heute geht es um ein sehr spannendes Thema, wie ich finde gleichzeitig ein sehr trauriges.

00:00:07: Denn viele Trauerende bemerken irgendwann dass da nicht nur die Trauer ist sondern gleichzeitig eine große Einsamkeit und der möchte ich mich heute von einem ganz besonderen Blickwinkel auszuwenden.

00:00:23: bevor es jetzt aber gleich losgeht möchte ich dich nochmal erinnern an meinen Workshop gemeinsam, bewegt Trauern gemeinsam gegen die Einsamkeit in der Trauer bei meinem Live-Workshop vom XIII bis XV November.

00:00:40: In München.

00:00:41: alle Infos zum Workshop wo jetzt auch am dreißigsten neunten Erfrühbucher Rabatt endet findest du in den Show Notes.

00:00:58: Hallo und herzlich willkommen bei Bewegtrauern-Bewusstsein für alle, die in der Trauerfeststecken mehr über Trauer und Trauern erfahren wollen.

00:01:07: Und die wieder ein erfülltes Leben mit der Traur führen möchten!

00:01:11: Mein Name ist Dr.

00:01:13: Tanja Pfister ich bin selbst Witwe und Weise und ich begleite Trauerende durch meinen neuen Körperbasierten Weg.

00:01:20: Schön dass du da bist – Ich wünsche dir angenehmes Zuhören!

00:01:27: auf ein Thema eingehen, das mir in meiner Arbeit immer wieder begegnet.

00:01:32: Und zwar dass zur tiefen Trauer sich ganz häufig auch eine schmerzhafte bittere Einsamkeit hinzugesellt.

00:01:45: Ich habe zu dem Thema Weils ebenso wichtig ist und so häufig ist bei trauern schon mal eine Folge aufgenommen Wenn du dir anhören möchtest, das war die Folge siebenundzwanzig mit dem Titel Einsamkeit in der Trauer.

00:02:01: Damals habe ich dir von einem persönlichen tiefen Moment der Einsamheit berichtet diese Art von tiefer Einsamkeiten, die einen auch nach Jahren noch ereilen kann als ich mich eben letztes Jahr im Frühjahr verletzt hab Und ja, mir mein Mann der auch Arzt war ganz besonders gefehlt hat.

00:02:29: Ich habe dir in dieser Folge über die Einsamkeit beschrieben wie Einsamkeiten sich anfühlen kann wenn sie von einer Schriftstellerin formuliert wird unter anderem dass diese Einsamheit, diese Einsammkeit der Trauer immer da ist und auch immer bleibt auch wenn wir Sie mal für einen kurzen Moment nicht fühlen.

00:02:57: Und ich habe dir damals den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit erklärt, nämlich dass allein sein frei gewählt und ganz häufig auch angenehm ist – ich zum Beispiel bin so ein Mensch, ich bin sehr gern allein während wir die Einsamkeiten nicht wählen sondern unter ihr leiden.

00:03:18: und genau deshalb bei so viele Trauerende unter der Einsamheit leiden habe ich eben jetzt heute diese Folge nochmal für dich geplant.

00:03:29: Wenn das Thema dich tiefer greifend interessiert, dann hörte ihr unbedingt noch mal meine Folge siebenundzwanzig an und ich verlinkte die Folge auch hier unten in den Show Notes.

00:03:42: Ja also heute hab' ich jetzt das Thema nochmal aufgegriffen Auch weil die Einsamkeit immer wieder in meinen Coachings auftaucht Die wahrgenommene erlebte Einsamkeit.

00:03:55: und zusätzlich gibt es da eine Angst, nämlich die Angst vor der Einsamheit.

00:04:02: Zum Beispiel diese Angst vor Einsamkeit wenn wir am Abend allein zu Haus sein werden dann taucht diese Einsamkeit bzw.

00:04:13: die Angst von der Einsammkeit schon vorab auf weil wir uns eben davor fürchten, dann einsam zu sein.

00:04:23: Oder die Angst vor der Einsamkeit wenn wir Angst haben uns einsamt zu fühlen Wenn wir auf einer Veranstaltung sind und allein unter Menschen.

00:04:37: In meinem Buch «Wenn die Trauer nicht endet» da gibt es ein großes Kapitel das Gefühl Trauer so heißt es Kapitel Kapitel versuche ich dir zu beschreiben, was genau unsere Trauer eigentlich für ein Gefühl ist.

00:04:53: und ich habe zusätzlich verschiedene Gefühle herausgegriffen die sehr häufig mit der Trauer zusammen auftauchen wie beispielsweise Angst Wut oder Hilflosigkeit.

00:05:07: Und eben ganz oft auch die Einsamkeit.

00:05:11: und da möchte ich dir heute einen Unterkrieg Kapitel aus meinem Buch, wenn die Trauer nicht ändert.

00:05:18: Ich halte es mal für alle YouTube zu sehr in die Kamera.

00:05:23: Da möchte ich dir heute das Kapitel vorlesen.

00:05:45: Mit lieben Menschen wie Familie und Freunde.

00:05:50: Ich persönlich kenne dieses Gefühl nur zu gut, nach dem Tod meines Mannes wurde ich hin- und wieder zur Veranstaltung eingeladen.

00:05:59: Eines Abends sah sich an einem Tisch mit mehreren mir bis zu diesem Abend unbekannten Tischnachbarn.

00:06:07: dem man antwortete und zuneckte, doch irgendwie war ich wie abgeschnitten von ihm als Gesprächspartner.

00:06:24: Und auch von allen anderen Menschen am Tisch und im Raum.

00:06:27: Ich fühlte mich wie ein Fremdkörper in der Gruppe.

00:06:31: Im Grunde war ich eine anwesende Hülle die sich nur so verheelt, als wäre sie ein kompletter Mensch!

00:06:39: Ich mal hier einen kleinen Einschub zwischen meine kleine Lesung heute.

00:06:44: Mein Buch ist ja so aufgebaut, dass es da um das Wissen rund um die Themen Trauer und Trauern geht.

00:06:52: Und ein großer Teil ist aber auch meine persönliche Geschichte.

00:06:55: Das war jetzt gerade so ein Teil.

00:06:57: Da habe ich zuerst allgemein beschrieben, dass Trauerende sich oft einsam fühlen und dann von mir selbst.

00:07:05: Jetzt kommt gleich noch mal einen Abschnitt der eher allgemeiner ist und dann geht's wieder um mich und meine Persönliche Einsamkeit in der Trauer.

00:07:17: Gerade für Menschen, die ihre Lebenspartnerin oder ihren Lebenspartener verloren haben, für dies normal war dass sie in einer festen Beziehung liebten und immer jemand da war kann das Gefühl der Einsamheit enorm sein.

00:07:31: Viele Witwen gehen trotz ihrer großen Einsamkeit nicht aus dem Haus, weil sie sich daheim sicherer fühlen.

00:07:39: Das vergrößert die Einsamkeiten zusätzlich denn das schwierigste ist dann aber tatsächlich weiterzumachen irgendwie wieder einen Rhythmus im Leben zu finden.

00:07:50: wenn wir es nicht schaffen trotz unserer emotionalen einsamkeit den Lebensrhythmus wiederzufinden gesellt sich zu unserer emotionalen Einsamkeit eine soziale Einsamigkeit.

00:08:03: Diese beiden Formen der Einsamheit bedingen sich gegenseitig.

00:08:07: Soziale Einbindung und soziale Unterstützung können die soziale Einsamkeit lindern, sie haben aber nur wenig Einfluss auf unsere emotionale Einsamität.

00:08:20: Emotionale Einsammkeit können wir erst linderen wenn es uns gelingt, eine andere gleichwertige Bindung in unser Leben zu integrieren.

00:08:33: Für mich vergrößerte sich die emotionale Einsamkeit dadurch, dass ich mit meinen beiden Kindern vollkommen allein war.

00:08:40: sicher Es gab und gibt gute Freunde, die uns bis heute unterstützen Aber wie wir oben gesehen haben können Freunde nur begrenzt stabile Personen sein.

00:08:54: Die ebenfalls oben erwähnte Kira Grünberg erhielt in der Ausnahmesituation Unterstützung von ihrer Familie.

00:09:03: Bei mir fiel diese Unterstützung komplett weg.

00:09:07: Irgendwann einmal habe ich den Begriff für meine soziale Situation gelesen, Bei einer Alleinerziehendmutter gibt es häufig natürlich auch nicht immer noch einen Vater für die Kinder und auch zwei Grußeltern Paare, je eines vom Vater und eines von der Mutter.

00:09:28: Bei mir fehlten diese fünf unterstützenden Personen.

00:09:32: Der Begriff für solche Mütter ist Soul-Mum To take soul charge of somebody.

00:09:39: something heißt alleine für jemanden etwas sorgen.

00:09:44: vollkommen allein Die Verantwortung für zwei Kinder zu tragen zusätzlich zum eigenen Trauerweg macht aus dem Trauer Weg alles andere als einen Spaziergang.

00:09:56: Trotz der Kinder, die immer da waren und es auch heute noch sind fühlte ich mich oft allein und einsam – ein Gemeinsam auch in Bezug auf die Kinder gab und gibt es nicht mehr.

00:10:10: Nick Cave beschreibt das folgendermaßen Einiges bleibt beim Alten Irgendwann arbeitet man eben wieder.

00:10:18: Das Leben muss ja weitergehen, doch ist alles anders!

00:10:24: Der Schlimme daran ist wir fühlen uns einsam und allein durch.

00:10:28: unsere Umwelt kann das nicht oder kaum nachvollziehen.

00:10:33: Du hast doch die Kinder hört dich oft?

00:10:35: Ja klar und es ist wunderbar dass ich sie habe.

00:10:39: Aber sie sind eben kein Ersatz für den verlorenen Partner, mit dem ich Entscheidungen gemeinsam traf und mit dem es eine gemeinsame Zukunft gab.

00:10:49: Überhaupt ist es so dass es keinen Ersatz für eine verlorne Person geben kann.

00:10:54: Es kann nur ein neues Leben ohne diese Person geben.

00:10:59: Bis es soweit ist fühlen wir Trauernde uns nicht nur allein sondern erleben häufig die Steigerung des Alleinseidens.

00:11:07: Das ist bitterer Einsamkeit.

00:11:13: Ja, Einsamheit belastet uns Trauernde also oft gerade dann wenn wir nicht allein sind so wie es bei mir war in der Veranstaltung die ich in dem Buch im Ausschnitt beschrieben habe.

00:11:30: und es gibt zwei Arten von Einsamkeit.

00:11:35: Das eine ist diese emotionale Einsamheit, wir vermissen ein geliebtes Wesen, Wir vermissen das Vertraute und die Umarmung.

00:11:50: Uns emotional nahe ist, denn wenn der Mensch verstorben ist dann können wir uns ja nicht mehr in dem Sinn austauschen unsere Emotionen ausdrücken und es kommen ja auch keine Emotionen mehr in unsere Richtung.

00:12:05: Und dann gibt's die andere Einsamkeit das ist die soziale Einsamkeit Denn diese soziale einsamkeit ist einerseits gegeben dadurch, dass der Partner vielleicht fehlt oder das geliebte Wesen und sie ist oder wird verstärkt.

00:12:26: Dadurch, wenn wir trauern uns ganz natürlich verhaltenen Trauerende die ziehen sich häufig zurück um eben ihren Schmerz zu heilen.

00:12:41: Da kann es passieren, dass wir eingeladen werden.

00:12:44: Dass Menschen uns fragen, komm doch mit!

00:12:45: Komm doch rüber!

00:12:46: Lass uns gemeinsam dieses machen, lass uns gemeinsam jenes machen.

00:12:51: Wir treffen uns, kommen dazu Ja und wenn wir da eben häufig oder über einen längeren Zeitraum absagen dann wird uns irgendwann niemand mehr einladen.

00:13:05: Ich hatte zum Glück sehr gute Freunde die auch nach vielen Absagen immer noch für mich da waren und mich weiterhin eingeladen haben, aber das ist eben nicht selbstverständlich.

00:13:18: Und dann kommt eben zu dieser emotionalen Einsamkeit diese soziale isolierende Einsamkeiten hinzu – und das ist ja das Schlimme in der Trauer!

00:13:30: Wir wollen nicht einsam sein, wir wollen nicht alleine zu Hause sitzen und weinen Und gleichzeitig können wir es aber ganz oft in mitten anderer Menschen kaum aushalten, weil für die anderen des Lebens ja so normal ist und einfach normal weitergeht während unser Leben sich um hundert-achtzig Grad gedreht hat.

00:13:56: Für Witwen mit Kindern sowie das bei mir war sowie das auch bei vielen Frauen ist sie zu mir kommen da kann die Einsamkeit besonders belastend sein.

00:14:10: Auch wenn die Mütter anders als ich vielleicht einfach Witwin sind, wo jetzt aber Oma und Opa noch da sind für die Kinder fehlt uns trotzdem unser Partner mit dem wir uns austauschen können über die Entwicklung Verantwortung den Kindern gegenüber, indem wir eben beispielsweise entscheiden welche Schule welches Hobby wie können wir das Kind unterstützen.

00:14:39: Sind wir eher strenger oder sind wir eher liberale Eltern?

00:14:44: Wir können das mit niemanden teilen auch nicht mit den Großeltern denn wir sind verantwortlich für die Kinder bei der Geburt oder auch schon da vor in dem Moment wo wir uns für ein Kind entschieden haben.

00:14:57: Da haben wir die Verantwortung auf uns genommen, Eltern zu sein.

00:15:02: und diese Elternverantwortung kann man nicht einfach abgeben.

00:15:09: Und das Schöne ist wenn man in einer funktionierenden Partnerschaft ist dann kann man sich diese Verantwortung teilen und man kann Entscheidungen leicht treffen.

00:15:23: Wenn man jetzt aber mit dieser Verantwortung alleine und diese Verantwortung für die Kinder, aber es kann auch eine Verantwortung sein beispielsweise für ein Unternehmen.

00:15:35: Eine Verantwortung für eine Immobilie.

00:15:41: Die allein zu tragen das kann die Einsamkeit noch erhöhen weil wir eben diese Verantwortung haben die wir nicht aufteilen können.

00:15:53: ja und der schlimmste an unserer Einsamheit ist dass die Menschen Außen diese Tiefe, im Buch habe ich geschrieben, bitterer Einsamkeit dass die Menschen im Aussen diese nicht nachvollziehen können.

00:16:09: Und darum kann es sehr befreiend sein die eigene erlebte erfahrene Einsamheit mal genauer kennen zu lernen und das ist das was ich mit den Menschen zusammen mache.

00:16:23: wir finden über den Körper heraus Woher kommt denn diese bittere Einsamkeit bei mir?

00:16:31: Ist das vielleicht eine ganz alte Einsamkeit noch aus meiner Kindheit oder aus einer vergangenen Beziehung.

00:16:40: Wir gehen Fragen auf dem Grund wie beispielsweise, wieso schmerzt mich diese Einsamkeiten so sehr?

00:16:48: und Ja, das finden wir im Eins-zu-Eins Coaching gemeinsam heraus.

00:16:53: Wir gehen ihm auf den Grund und finden dann Wege über dem Körper dieser Einsamkeit zu begegnen.

00:17:01: Also das heißt diese Einsamheit erstmal wahrzunehmen sie dann zuzulassen Sie kennen zu lernen gegebenenfalls sie auch auszudrücken.

00:17:13: es muss aber nicht unbedingt sein Und im letzten Schritt diese Einsamkeit zu integrieren, das heißt so wie von der Schriftstellerin ein Folge siebenundzwanzig beschrieben.

00:17:25: Wir leben ja auch mit dieser Einsamheit wir zaubern die nicht weg sondern wir leben mit dieser einsamkeit weiter und es ist möglich!

00:17:35: Mit der Trauer, mit der Einsamkeit auch mit anderen Gefühlen denn die Gefühle gehören ja zu unserem Mensch sein dazu Gefühlen, ein erfülltes Leben zu führen.

00:17:50: Klingt es interessant für dich?

00:17:52: Dann melde ich doch bei mir und komm in meinen Workshop vom thirteenth bis fünften November hier in München.

00:17:59: da gibt's noch Plätze und jetzt bis dreißigsten September auch noch den Frühbucher Rabatt.

00:18:05: das ist eine wunderbare Gelegenheit nicht nur deine Trauer kennenzulernen sondern auch die die trauerbegleitenden Gefühle wahrzunehmen, ihnen zu begegnen.

00:18:18: Sie kennen zu lernen und eben gegebenenfalls in einer Gruppe in einem geschützten Raum auch zuzulassen.

00:18:26: Ja was ich dir heute in dieser Folge mitgeben möchte.

00:18:30: Alleinsern und Einsamkeit sind nicht dasselbe.

00:18:33: allein seien es frei gewählt.

00:18:35: einsamkeit das wählen wir nicht und das ist oft sehr sehr schmerzhaft.

00:18:42: Es gibt eine emotionale Einsamkeit, die Einsamheit wenn wir allein zurückgeblieben sind und unser geliebtes Wesen nicht mehr da ist.

00:18:50: Und eine soziale Einsamigkeit, die sich eben daraus ergibt dass wir nicht mehr eingeladen werden, nicht mehr dazugehören zur Gruppe und diese beiden bedingen und feuern sich sozusagen gegenseitig an.

00:19:05: Als Trauernde sind wir oft Besonders einsam, gerade auch wenn wir allein verantwortlich sind.

00:19:15: Allein Entscheidungen treffen müssen für Kinder, für Unternehmen, für Immobilien.

00:19:23: Ja und das Bitterste an dieser Einsamkeit ist dass andere Menschen die oft einfach nicht nachvollziehen können selbst Wenn sie das wollten Und wichtig für dich ist du kannst Hier etwas tun, wir gemeinsam können da was machen.

00:19:42: Du kannst genauso wie die Trauer selbst auch deine Einsamkeit besser kennenlernen so dass du hier eben nicht mehr vollkommen ausgeliefert bist.

00:19:51: Du kannst einüben deiner Einsamheit ebenso wie deiner Trauer auf behutsame Weise über deinen Körper zu begegnen.

00:20:01: Sie kennen und verstehen, lernen sie zulassen und vielleicht am Ende sogar so zu integrieren dass du mit deiner Einsamkeit und deiner Trauer wieder ein erfülltes Leben führen kannst.

00:20:12: Und dabei kann ich dich unterstützen.

00:20:14: das mache ich gern weil ich eben weiß wie gut es funktioniert und wie das deine Lebensqualität wieder steigert.

00:20:24: Komm also gerne zu mir ins Coaching.

00:20:27: Wir würden gemeinsam schauen, ob wir da zusammenpassen und du zu mir passt.

00:20:30: Ob ich zu dir passe in einem Kennenlern-Gespräch?

00:20:33: Den Link dafür findest Du hier unten in den Show Notes.

00:20:36: oder melde dich einfach für meinen Liveworkshop an im September der dieses Jahr noch einmal stattfindet eben am threizenten bis fünfzehnten November.

00:20:47: Ja, melde Dich gern bei mir wenn Du mehr darüber wissen möchtest.

00:20:50: die Links wie gesagt findest du unten in the Show Notes.

00:20:54: so und damit komme ich Zum Ende für die heutige Folge und ich freue mich, wenn wir uns nächste Woche hier im Podcast wieder hören oder auf YouTube.

00:21:02: Wiedersehen.

00:21:03: bis dahin herzliche und bewegte Grüße deine Tanja!

00:21:09: Und wenn ihr mein Podcast gefallen hat oder hilfreich für dich war dann lasst doch bitte eine Bewertung.

00:21:15: da schreibt ein paar Zeilen als Kommentar.

00:21:19: gebt mir ein paar Sternchen.

00:21:21: dadurch Ändert sich der Algorithmus und der Podcast wird mehr Menschen ausgespielt, mehr Menschen die vielleicht auch ihre Trauer besser verstehen wollen.

00:21:32: Die sie sich auch Orientierung in ihrer Trauer wünschen.

00:21:35: Und wenn du mehr über mich um meine Arbeit wissen möchtest dann findest du mehr Informationen auf meiner Webseite www.

00:21:42: bewegt-trauern.de und dort kannst du dich auch für meinen wöchentlichen Newsletter eintragen!

00:21:50: Und du findest mich auf den sozialen Medien bei Instagram, Facebook und LinkedIn.