00:00:00: Der Winter war in der Trauer eine besonders schwere Zeit für mich.

00:00:04: Wenn die Tage kürzer wurden, veränderte sich etwas im Mir.

00:00:08: Die Welt kam mir stiller vor Ich zog mich mehr zurück und war fast nur noch zu Hause Und dort fiete mein Mann umso mehr.

00:00:25: Hallo und herzlich willkommen zu dieser kurzen Bonusfolge von Bewegtrauern, Bewusstsein.

00:00:31: Ich bin Dr.

00:00:32: Tanja Pfister selbst Witwe und Weise und ich begleite Trauerende durch meinen neuen Körperbasierten Wegschön, dass du da bist.

00:00:38: Ich wünsche dir angenehmes Zuhören!

00:00:41: Im Herbst und im Winter haben mein Mann und ich viel zusammen unternommen.

00:00:45: wir waren beim Skifahren Wir haben lange Spaziergänge miteinander gemacht Und wir hatten auch gemütliche Abende auf dem Sofa Meistens nachdem mein Mann zuvor für uns gekocht hat, denn er war ein hervorragender Koch und das Schöne oder Tolle an ihm war auch dass er nach dem Kochen die Küche immer perfekt aufgeräumt hat.

00:01:09: Ja nach seinem Tod da musste ich immer also jeden Tag auch Sommer wie Winter selber kochen und da war niemand mehr da der die Kücher auf geräumte hat.

00:01:21: Das war meine Aufgabe.

00:01:23: aber viel schlimmer war es, dass ich allein am Tisch saß.

00:01:27: Nicht ganz alleine das weißt du weil meine Kinder waren ja da die waren noch sehr klein und dafür bin ich auch unendlich dankbar.

00:01:33: aber Kinder können natürlich einen Mann nicht ersetzen und das sollen sie ja auch nicht.

00:01:38: und als Mutter bin ich in einer ganz anderen Rolle als Partnerin und nach dem Tod von meinem Mann da war eben genau an dieser Stelle eine riesengroße Lücke dieses stille in der dunkleren Jahreszeit, das hat mir besonders weh getan.

00:02:00: Ja ich erzählte das weil ich eben weiß dass es vielen Trauernden so geht wenn ein geliebter Mensch fehlt dann fehlt er im Winter oft dort wo wir ihn am meisten vermissen am Küchentisch auf dem Sofa beim gemeinsamen Spaziergang.

00:02:17: und darum meine Frage an dich ihr im Herbst und Winter früher gemeinsam gemacht.

00:02:26: Was fehlt dir seit es dein geliebtes Wesen nicht mehr gibt?

00:02:31: Davon heute am meisten!

00:02:35: Wenn die Tage dunkler werden, fühlt sich oft auch die Trauer schwerer an.

00:02:41: Draußen ist es eben früher dunkler – die Abende ziehen sich in die Länge und im Hauswitz still.

00:02:48: Dann sind wir mit all unseren Erinnerungen aber auch mit all unseren Sorgen und mit der Sehnsucht, nach dem was mal war vollkommen allein.

00:03:00: Und manchmal kommt dann in uns das Gefühl auf ich packe es nicht!

00:03:05: Ich packe das nicht mehr und dazu kommt an dass sich draußen die Natur ebenfalls zurückzieht.

00:03:13: Draußen ist es öd-und kalt und dann so ähnlich wie in unserem Inneren ebenso leer kalt.

00:03:23: Ja, hier in München da gibt es viele Tage an denen im Winter die Sonne nicht durchkommt und dann fehlt uns die Sonnen im Inneren und im Außen.

00:03:34: Und vielleicht sehnst auch du dich nach Wärme, nach Halt oder nach den gemütlichen gemeinsamen Momenten, die jetzt so nicht mehr möglich sind.

00:03:45: Diese Sehnsucht trifft übrigens Menschen drei Monate nach dem Verlust, genauso wie Menschen nach zwei, fünf oder zehn Jahren.

00:03:55: Ja und dann kommen dazu ja noch zusätzlich die Wochen vor den Feiertagen.

00:04:00: über alles diese Vorfreude dieses Zusammenkuscheln gemeinsam auf dem Weihnachtsmarkt gehen, gemeinsam Dinge machen und bei dir zu Hause da bleibt ein Platz am Tisch leer und vielleicht sagst du dir Ich muss da jetzt irgendwie

00:04:19: durch.".

00:04:21: Ja, ich möchte dich heute zu einem anderen Gedanken einladen.

00:04:25: Denn du darfst diesen Winter so gestalten dass er dir und deiner Trauer Halt geben kann!

00:04:33: Deine Trauer die darf dabei bleiben sie muss nicht weggeschoben werden damit du gut durch die dunklen Wochen kommst.

00:04:40: Sie darf mit durch den Winter mit dir zusammen gehen Und genau dafür habe Live-Webinar für dich vorbereitet.

00:04:49: Das heißt Trauer im Winter, was kann ich tun?

00:04:53: Und hat den Untertitel fünf Vorschläge für die dunkelsten Wochen des Jahres.

00:04:57: und zuerst zeige ich dir in diesem Webinar fünf Herausforderungen, die uns trauernden die Wintermonate besonders schwer machen.

00:05:06: und bei einigen von diesen Herausforderungen wirst du dich bestimmt wieder erkennen.

00:05:11: Vielleicht merkst du parallel Ich bin ja damit gar nicht allein.

00:05:16: Das geht ja anderen genauso wie mir und das ist ein Gefühl, wo wir spüren ich Bin nicht so einsam und allein wie sich es in mehr anfühlt.

00:05:27: Und ein weiteres Beispiel für die Herausforderungen Ist dass die Trauer uns Kraft kostet denn trauern is körperliche Schwerstarbeit.

00:05:37: im Winter fehlt ihr so Wie ich schon gesagt habe Sonnenlicht und darum Will ich dir zeigen, wie deine Trauer die Trauer ja.

00:05:47: Wie deine Traur dir Kraft geben kann anstatt dir Energie zu rauben.

00:05:52: und das klingt jetzt vielleicht so ein bisschen ungewohnt für dich.

00:05:56: im Webinar werde ich dir erklären was ich damit genau meine.

00:06:02: Außerdem erfährst du was du tun kannst um dich trotz Trauer sicher verbunden und auch wieder handlungsfähig zu fühlen.

00:06:09: Mein Wunsch ist nämlich, dass du aus dem Webinar konkrete Schritte für dich mitnimmst, mit denen du die dunkle Zeit für dich und deine Trauer nutzen kannst und auf deinem Trauerweg weitergehen kannst.

00:06:22: Wichtig!

00:06:23: Es gibt nicht den einen wichtigen Trauer Weg.

00:06:27: Darum bekommst Du von mir im Webinar Vorschläge und Ideen und du entscheiderst was zu dir passt.

00:06:35: Du darfst hinspüren, was du für dich in deiner Trauer brauchst.

00:06:39: Und vielleicht denkst du gerade im Webinar mit anderen Menschen?

00:06:43: Das schaffe ich im Moment gar nicht.

00:06:46: und dann sage ich dir deine Kamera die darf ausbleiben!

00:06:50: Du musst auch das Mikro nicht einschalten, du musst nichts erzählen.

00:06:54: zuhören das reicht vollkommen und das kann so gut tun.

00:06:58: einfach mal dabei sein und zu spüren, dass du mit deiner Trauer, mit deinem Schmerz nicht allein bist.

00:07:06: Und am meisten aus dem Webinar holst du für dich heraus wenn du dir für die Zeit des Webinars einen ruhigen Ort suchst, wenn du Dir vorab schon Papier- und Stift bereitlegst damit Du Dir auch notizen machen kann.

00:07:22: Weil ich weiß es selber aus der Trauer, dass wir uns oft an vieles nicht mehr so gut erinnern können ist aber brauchst du ja keine Sorgen machen ein ganz normales Symptom der Traur das wir ja manchmal den Eindruck haben ich kann mir gar nichts mehr merken ich vergesse alles.

00:07:39: auch dein Gehirn ist mit der Trauern beschäftigt!

00:07:42: Du kannst es dir mit einer Decke und was warmem zum trinken gemütlich machen und wie gesagt einfach zuhören.

00:07:48: noch ein kleiner Hinweis vor dem Webinar Ich bin Coach und Beraterin für Trauerende.

00:07:54: Ich bin keine Therapeuten, ich bin auch kein Ärztem!

00:07:57: Und wenn du dich jetzt schon seit Wochen sehr hoffnungslos und leer fühlst dann hol dir bitte zusätzlich zu dem Webinar Unterstützung bei einer Ärztin oder einem Arzt oder eine Therapeutin.

00:08:11: Das was ich dir anbiete das schließt sich nicht mit dem was Ärzte und Therapeuten machen nicht aus.

00:08:19: Du darfst dir in deiner Trauer alle Unterstützung holen, die du brauchst.

00:08:25: Und da kann beides gleichzeitig auch gut für dich sein!

00:08:29: Ja und jetzt möchtest du bestimmt wissen wie du dich zu dem kostenlosen Webinar anmelden kannst.

00:08:33: Den Link zur Anmeldung findest du unten in den Show-Notes.

00:08:37: Das Webinar findet schon am Dienstag statt.

00:08:40: Dienstag, siebzehnte November um neunzehn Uhr live auf Zoom.

00:08:44: Den Zoom-Link bekommst du von mir direkt nach der Anmellung per E-Mail.

00:08:48: Und wenn du dich jetzt gerufen fühlst, dann trau dich!

00:08:52: Trau dich zu trauern.

00:08:53: Komm ins Webinar und noch einmal zum Mitschreiben.

00:08:56: Dienstag, siebzehnte November, neunzehn Uhr.

00:08:59: Komm einfach wie du bist.

00:09:03: Bis Dienstag möchte ich dir noch eine Frage mitgeben Was fehlt dir in diesem Winter am meisten?

00:09:10: Du musst die Frage nicht beantworten.

00:09:12: Du kannst sie am Dienstag mitbringen oder mir auch vorab schon eine E-Mail schreiben an Tania et Dr-Tania-Pfister.de.

00:09:23: Ich freue mich auf dich und wünsche dir jetzt nach dieser kurzen Folge angenehmes Nachspüren.

00:09:29: herzliche unbewegte Grüße, deine Tanya!