Manchmal verbindet uns die Trauer auf eine ganz besondere Weise. In dieser Folge spreche ich mit Tanja Koch, Videographin und Content Creatorin, mit der ich seit zwei Jahren zusammenarbeite. Uns verbindet die Erfahrung des Verlusts: Tanja hat ihren geliebten Vater plötzlich verloren – eine Erfahrung, die ihr Leben von jetzt auf gleich auf den Kopf gestellt hat.

Tanja erlebte, wie individuell die Trauer ist: Während ihre Mutter im Aktionismus versank, gab sie selbst ihren Gefühlen freien Raum. Tanja beschreibt diesen Schmerz wie ein Herausreißen des Herzens und mit einem Gefühl wie im Nebel. Ihr Weg durch diese schwere Zeit führte zu einem Neuanfang: Tanja ließ ihren alten Beruf los und fand eine neue, erfüllende Leidenschaft als Videographin. Für sie ist es das "Abschiedsgeschenk" ihres Vaters.

Ihre Erfahrung zeigt: Trauer ist komplex und tiefgreifend, aber sie kann auch zu unerwarteter Veränderung und neuer Stärke führen. Wir sind nicht mitgestorben. Such dir Unterstützung, um deinen Verlust zu verarbeiten und dein Leben wieder in ganzer Tiefe und Fülle zu leben.

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Fühlst du dich manchmal in der Trauer wie gelähmt oder voller innerer Unruhe? Das ist dein Nervensystem! Es versucht, dich zu schützen. Das geschieht auf einer unbewussten Ebene. Die Polyvagal-Theorie hilft uns zu verstehen, warum unser Körper so reagiert.

Dein Nervensystem hat drei Strategien: Erstarren (Schildkröte), Kämpfen/ Fliehen (Säbelzahntiger/Frosch) oder soziale Verbindung (Mensch). Das sind automatische Schutzmechanismen. Doch in diesen Zuständen fällt es schwer, wirklich in Verbindung zu bleiben und das Erlebte zu verarbeiten. Was deinen Trauerweg ungünstig beeinflussen kann.

Das Gute ist: Du hast Einfluss auf dein Nervensystem. Wenn du seine Reaktionen verstehst und lernst, Sicherheit zu finden, kannst du aktiv daran arbeiten, dich wieder wohler zu fühlen. Dieses Wissen ist eine wertvolle Unterstützung auf deinem Trauerweg.

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- **[#47 - Trauer und Nervensystem (Teil 2)](https://audio.podigee-cdn.net/2046400-m-0917de6063ad1bdb078fd95fc0763b60.mp3?source=feed)**

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Wenn dein Kind in der Pubertät trauert, ist das eine besondere Herausforderung. Das Leben ist sowieso im Umbruch, und ein Verlust – sei es ein Mensch, ein Tier oder eine wichtige Beziehung – kann alles auf den Kopf stellen. Jugendliche drücken ihren Schmerz vielfältig aus: manchmal durch Wut oder scheinbare Gleichgültigkeit. Sie ziehen sich zurück, zeigen körperliche Symptome, haben Angst, andere zu belasten oder nicht verstanden zu werden.

Als Eltern oder Angehörige ist es wichtig, diese Signale zu erkennen. Schaffe Räume für offene Kommunikation, höre zu, ohne zu bewerten, und biete dem jungen Menschen Halt im Alltag. Auch wenn du selbst trauerst und es dir schwerfällt, versuche, präsent zu sein.

Dein Kind hat erstaunliche Kräfte, aber es braucht deine Unterstützung. Du kannst ihm unterschiedliche Wege aufzeigen, wie es Gefühle ausdrücken kann – durch Kreativität, Bewegung oder Gespräche. Holt euch Hilfe – für dein Kind und auch für dich selbst. Denn wenn du dir Unterstützung suchst, zeigst du auch deinem Kind, dass das in Ordnung ist.

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- [**#43 - Trauer bei Jugendlichen (Teil 1)**](https://audio.podigee-cdn.net/2046316-m-0460531e39a284d36a56a55f31171ba1.mp3?source=feed)

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Als Jugendlicher ist das Leben eine Achterbahnfahrt: Wer bin ich? Was will ich? Wohin geht die Reise? Dein Körper verändert sich, deine Emotionen fahren Achterbahn, und plötzlich kommt ein Verlust dazu. Das kann dich komplett aus dem Gleichgewicht werfen. Du bist weder Kind noch Erwachsener, steckst in einem Umbruch, und die Trauer macht diese Herausforderung noch größer.

Es gibt nicht die eine Art, wie Jugendliche trauern. Jeder Weg ist einzigartig. Doch oft versuchen junge Menschen, den Schmerz zu verdrängen oder zu funktionieren, ähnlich wie Erwachsene. Das kann dazu führen, dass die Trauer sich festsetzt und später mit voller Wucht zurückkommt. Zusätzlich ist es bitter, wenn sich in dieser Zeit Menschen von dir abwenden, weil sie mit deiner Trauer nicht umgehen können.

Doch du bist nicht allein. Es gibt spezielle Unterstützung für Jugendliche in der Trauer. Und auch für die Eltern ist es wichtig, sich Unterstützung zu holen. Denn nur so könnt ihr als Familie weiterhin zusammenhalten und diesen schwierigen Weg gemeinsam gehen. Kümmere dich gut um dich – es gibt Menschen, die für dich da sind.

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- [**#44 - Trauer bei Jugendlichen (Teil 2)**](https://audio.podigee-cdn.net/2046325-m-fe2a707041ef4abdac2cec296c8e8ab1.mp3?source=feed)

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Was ziehst du an, wenn dein Herz schwer ist? Heute spreche ich mit Jana Krischker, Identity und Style Coach, die uns zeigt, wie Farben und Stil uns in der Trauer begleiten können. Jana hat selbst erlebt, wie ein Verlust zur Berufung werden kann.

Jana zeigt uns, dass Style weit mehr ist als nur Kleidung. Style ist ein Ausdruck deines Inneren, ein Weg, dich selbst zu spüren, auch wenn alles schwerfällt. Du musst deine Trauer nicht verstecken. Du darfst ihr Raum geben – sei es durch Farben, Stoffe oder kleine Details.

Es braucht Mut, Neues auszuprobieren. Doch kleine Details können große Veränderungen bewirken. Dein Kleiderschrank spiegelt deine innere Veränderung wider. Jana hilft dir, deine Einzigartigkeit zu leben und dich durch deinen Stil zu stärken. Entdecke, wie du deine innere Stärke nach außen trägst und dich selbst wieder wertschätzt.
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Sommer, Sonne, Leichtigkeit. Doch für Trauernde kann die Sommerzeit eine tiefe Lücke offenbaren und den Schmerz verstärken. Auch wenn viele hoffen: Der Sommer ist nicht unbedingt leichter. Oft fühlen wir uns gerade jetzt einsamer, wenn alle anderen unbeschwert erscheinen und die gewohnte Ablenkung fehlt.

Ich möchte dich daran erinnern: Du bist nicht allein mit diesem Gefühl. Genau deshalb mache ich keine Sommerpause. Ich bin hier, um dir Begleitung zu schenken und dir zu zeigen, dass dein Schmerz gesehen wird. Es kann ein wichtiger Schritt sein, deine Trauer jetzt, im Sommer, anzugehen.

Egal, ob du dich energielos, ängstlich oder depressiv fühlst – du kannst etwas tun. Es gibt viele Wege, Unterstützung zu finden und dich nicht allein zu fühlen. Ob durch diesen Podcast, meinen Newsletter, mein Buch, Online-Kurse oder ein persönliches Coaching – ich bin hier, um dich zu unterstützen. Kümmere dich jetzt um deine Trauer und finde Wege, wie du diesen Sommer als bedeutsamen Schritt auf deinem Weg gestalten kannst.

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🎧Passende Folge, die du auch gehört haben solltest:
[#24 - Trauern im Funktionsmodus](https://audio.podigee-cdn.net/1853083-m-9bdc4bd6b4ab35420dc5550cb1f2c529.mp3?source=feed)

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Das Gefühl, in der Trauer allein zu sein, obwohl man von Menschen umgeben ist, ist vielen von uns vertraut. Es ist dieser unaussprechliche Schmerz, der uns von anderen abgrenzt. Gleichzeitig wünschen wir uns, von den anderen in unserem Schmerz gesehen zu werden.

Doch genau das ist das Paradox: Wir wünschen niemandem diesen unfassbaren Schmerz, und gleichzeitig sehnen wir uns danach, in unserer Trauer gesehen, gehört und verstanden zu werden. Wir wollen ernst genommen werden, wenn wir sagen, wie weh es tut. Doch oft hören wir dann gut gemeinte, aber unpassende Sätze wie "Es wird schon wieder" oder "Wer weiß, wofür es gut war", die unseren Schmerz eher verstärken, als ihn zu lindern.

Ich möchte dich daran erinnern: Es ist okay, dass andere deine Trauer nicht verstehen können – denn zum Glück kennen sie diesen tiefen Verlustschmerz nicht. Und gleichzeitig ist es dein Recht, dir voller Selbstfürsorge einen sicheren Hafen zu suchen. Das können Menschen sein, die Ähnliches erlebt haben und dich ohne viele Worte verstehen. Es kann ein Tier sein, das einfach da ist und deine Gefühle spiegelt. Oder das Eintauchen in Geschichten, Bücher und Filme, die dir zeigen: Du bist nicht allein.

Es gibt nicht die eine Lösung für alle, denn deine Trauer ist einzigartig. Aber es gibt viele Wege, Unterstützung zu finden und dich nicht allein zu fühlen. Ob in meinem Buch, meinem Online-Kurs, in einer Gruppe oder im Einzelcoaching – du hast die Möglichkeit, dich auf den Weg zu machen und das Gefühl zu erleben, gesehen, gehört und verstanden zu werden. Verzichte nicht darauf, denn genau das kann dir helfen, dich in deinem Schmerz angenommen zu fühlen und neue Hoffnung zu schöpfen.
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Der Sommer mit seiner scheinbaren Leichtigkeit kann für uns Trauernde eine besondere Herausforderung sein. Das Feedback zur vorletzten Folge hat mir gezeigt: Für viele von uns fühlt sich die Trauer in diesen hellen Monaten nicht unbedingt leichter an – manchmal ganz im Gegenteil. Die Lücke, die der Verlust hinterlässt, wird oft noch spürbarer.

Die Zeit, die wir früher mit unserem geliebten Menschen verbracht haben, sei es im Urlaub oder zu Hause, müssen wir nun allein aushalten. Weniger Ablenkung durch den Alltag, das Fehlen einer geliebten Stimme am Telefon, oder der Anblick glücklicher Paare und Familien kann den Schmerz des Alleinseins verstärken. Es ist ein Gefühl, das viele kennen: Sich inmitten von Menschen einsam zu fühlen, weil genau diese eine Person fehlt.

Doch es gibt Hoffnung! Ich habe mich bewusst entschieden, keine Sommerpause im Podcast zu machen. Ich möchte weiterhin für dich da sein, jeden Samstag mit einer neuen Podcastfolge und jeden Sonntag mit meinem Newsletter. Du bist nicht allein. Es gibt Wege, mit deiner Trauer umzugehen. Auch ich habe nach dem Verlust meiner Liebsten gelernt, die Schönheit im Alltag wieder wahrzunehmen – sei es durch das Fotografieren von Blumen oder die Freude an den kleinen Dingen, die wir in der Trauer oft nicht sehen können.

Es ist normal, dass sich die Trauer im Sommer übermächtig anfühlt und dass du dich einsam fühlst. Aber du kannst etwas tun! Egal, ob du dem Podcast folgst, meinen Newsletter liest, mein Buch entdeckst, meinen Online-Kurs nutzt oder dich für ein persönliches Coaching entscheidest – du musst nicht warten, bis die Zeit alle Wunden heilt. Es gibt Wege, um dich jetzt um deine Trauer zu kümmern und wieder Lebensfreude zu empfinden. Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen.

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🎧Passende Folge, die du auch gehört haben solltest:
- [#37 - Trauerarbeit im Sommer](https://audio.podigee-cdn.net/1996890-m-136cba7bf94fed85b0db39c45bc97f1c.mp3?source=feed)

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Dein Partner zieht sich zurück, während du reden möchtest? Oder umgekehrt? Wenn Trauer in eine Beziehung tritt, verändert sie oft alles. Genau darum geht es in dieser Folge, in der ich mit der erfahrenen Psychotherapeutin und Paarberaterin Daniela Geiger über die Herausforderungen spreche, denen sich Paare in der Trauer stellen müssen.

Viele Paare, die zu Daniela kommen, spüren bereits die Folgen eines unbewältigten Verlusts: Entfremdung, Einsamkeit, Überforderung. Es kann der Tod eines geliebten Menschen sein, eine Fehlgeburt oder auch der Abschied von einer Lebensidee. Dabei wird oft deutlich: Jeder trauert anders. Ein Partner sucht vielleicht emotionale Nähe, während der andere sich zurückzieht. Männer neigen dazu, Lösungen zu suchen oder den Schmerz körperlich zu verarbeiten, während Frauen sich oft erlauben, ihre Gefühle expressiver auszudrücken.

Doch unterschiedliche Ausdrucksformen bedeuten nicht, dass der Schmerz des einen weniger intensiv ist als der des anderen. Wir reden darüber, wie wichtig es ist, das Verständnis füreinander zu bewahren und Missverständnisse in der Kommunikation aufzuklären. Was tun, wenn du dich in deiner Trauer vom Partner nicht gesehen fühlst? Diese Folge soll euch ermutigen, die Trauer als Chance zu sehen, eure Beziehung zu stärken, indem ihr lernt, die Unterschiede in eurer Trauer zu verstehen und gemeinsam neue Wege zu finden.

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Gerade jetzt, in der warmen Jahreszeit, können wir die Weichen stellen, um gut durch die dunklen Monate zu kommen. Es ist wunderbar zu sehen, wie mutig Trauernde sind, die sich entscheiden, ihr Trauercoaching genau jetzt zu starten. Sie nutzen die aktuell hellere und vielleicht weniger intensive Phase, um bewusst auf ihre Trauer zu schauen.

Kennst du das Gefühl von Energielosigkeit in den dunklen Monaten? Neigst du zu Panikattacken im Winter? Ist deine Einsamkeit an Weihnachten besonders ausgeprägt? Für all das können wir jetzt in der hellen Zeit effektive Wege finden. Wir können gemeinsam herausfinden, wie du auf deine Energie zugreifst, wie du Panikattacken erkennst und ihnen begegnest, oder wie du mit dem Gefühl der Depression umgehst. Individuelle Übungen schenken dir Sicherheit und Selbstwirksamkeit – Gefühle, die in der Trauer oft verloren gehen.

Wenn du darüber nachdenkst, ein Coaching zu beginnen, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt. Warte nicht, bis die Trauer wieder mit voller Wucht zuschlägt. Nutze die Energie des Sommers, um dich bewusst mit deiner Trauer auseinanderzusetzen und gestärkt in die dunkle Jahreszeit zu gehen. Melde dich gern bei mir, wir finden gemeinsam heraus, welcher Weg für dich geeignet ist.

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