Was ziehst du an, wenn dein Herz schwer ist? Heute spreche ich mit Jana Krischker, Identity und Style Coach, die uns zeigt, wie Farben und Stil uns in der Trauer begleiten können. Jana hat selbst erlebt, wie ein Verlust zur Berufung werden kann.

Jana zeigt uns, dass Style weit mehr ist als nur Kleidung. Style ist ein Ausdruck deines Inneren, ein Weg, dich selbst zu spüren, auch wenn alles schwerfällt. Du musst deine Trauer nicht verstecken. Du darfst ihr Raum geben – sei es durch Farben, Stoffe oder kleine Details.

Es braucht Mut, Neues auszuprobieren. Doch kleine Details können große Veränderungen bewirken. Dein Kleiderschrank spiegelt deine innere Veränderung wider. Jana hilft dir, deine Einzigartigkeit zu leben und dich durch deinen Stil zu stärken. Entdecke, wie du deine innere Stärke nach außen trägst und dich selbst wieder wertschätzt.

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Der Visual Essence Code begleitet Menschen dabei, ihre eigene Identität bewusster wahrzunehmen und sichtbar zu leben.

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Dein Partner zieht sich zurück, während du reden möchtest? Oder umgekehrt? Wenn Trauer in eine Beziehung tritt, verändert sie oft alles. Genau darum geht es in dieser Folge, in der ich mit der erfahrenen Psychotherapeutin und Paarberaterin Daniela Geiger über die Herausforderungen spreche, denen sich Paare in der Trauer stellen müssen.

Viele Paare, die zu Daniela kommen, spüren bereits die Folgen eines unbewältigten Verlusts: Entfremdung, Einsamkeit, Überforderung. Es kann der Tod eines geliebten Menschen sein, eine Fehlgeburt oder auch der Abschied von einer Lebensidee. Dabei wird oft deutlich: Jeder trauert anders. Ein Partner sucht vielleicht emotionale Nähe, während der andere sich zurückzieht. Männer neigen dazu, Lösungen zu suchen oder den Schmerz körperlich zu verarbeiten, während Frauen sich oft erlauben, ihre Gefühle expressiver auszudrücken.
Doch unterschiedliche Ausdrucksformen bedeuten nicht, dass der Schmerz des einen weniger intensiv ist als der des anderen.

Wir reden darüber, wie wichtig es ist, das Verständnis füreinander zu bewahren und Missverständnisse in der Kommunikation aufzuklären. Was tun, wenn du dich in deiner Trauer vom Partner nicht gesehen fühlst? Diese Folge soll euch ermutigen, die Trauer als Chance zu sehen, eure Beziehung zu stärken, indem ihr lernt, die Unterschiede in eurer Trauer zu verstehen und gemeinsam neue Wege zu finden.

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Der Schmerz in der Trauer kann so unerträglich sein, dass wir uns nach Betäubung sehnen. Viele versuchen, die Schwere der Gefühle mit Medikamenten oder Alkohol zu lindern. Das ist ein ernstes Thema, das mich und meine Gästin Rieke Kuhlmann, Abstinenz-Coachin, immer wieder bewegt. In dieser Folge sprechen wir über dieses Tabuthema: Wann wird der Versuch, die Trauer zu betäuben, zu einer gefährlichen Abhängigkeit?

Rieke erklärt die Kriterien, an denen du erkennen kannst, ob du die Kontrolle über deinen Konsum verloren hast. Leider werden Beruhigungs- und Schlafmittel in der Trauer oft leichtfertig verschrieben, obwohl sie ein hohes Abhängigkeitspotenzial haben. Ich weiß, der Wunsch nach Schlaf und Ruhe ist riesig. Doch der vermeintlich einfache Weg kann uns in eine Situation bringen, aus der wir nur schwer wieder herauskommen.

Wir sprechen über die Gefahren des Alkohol- und Medikamentenkonsums in der Trauer, den schleichenden Prozess der Abhängigkeit und die Schwierigkeit, sich aus diesem Kreislauf zu befreien. Aber vor allem möchten wir dir Mut machen: Es gibt immer andere Wege, um mit deinem Schmerz umzugehen und deine Lebenszufriedenheit wiederzufinden, so dass es dir langfristige besser geht. Wenn du dich in diesen Zeilen wiederfindest, dann hör dir die Folge an. Wir zeigen dir, wie du den Mut findest, dir Hilfe zu holen und deine Trauer auf gesunde Weise bewältigen kannst.

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**HIGHLIGHT-FOLGE 2025**

Kennst du das Gefühl, dass in der Trauer nicht nur der Appetit, sondern auch die Freude am Leben verloren geht? Viele Trauernde berichten von Appetitlosigkeit oder einem unregelmäßigen Essverhalten. Doch gerade in der Zeit der Trauer ist es wichtig, den Körper gut zu versorgen.

Im Gespräch mit der zertifizierten Ernährungsberaterin Christine Kühnel gehen wir den körperlichen und emotionalen Ursachen für Appetitlosigkeit auf den Grund. Wir sprechen darüber, wie Stresshormone unseren Hunger dämpfen und warum es uns oft schwer fällt, uns ausgewogen zu ernähren. Doch es gibt Hoffnung: Christine gibt wertvolle Tipps, welche Lebensmittel uns in der Trauer guttun können – von komplexen Kohlenhydraten für die Serotoninproduktion bis hin zu Omega-3-Fettsäuren für unsere Gehirnfunktion.

Wir beleuchten auch das Phänomen des emotionalen Essens und wie wir lernen können, uns auf gesunde Weise zu ernähren, um unseren Körper und unsere Seele in dieser herausfordernden Zeit zu unterstützen. Denn eine bewusste Ernährung kann uns helfen, unsere Trauer besser zu bewältigen und wieder mehr Lebensfreude zu finden.

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#88 - Reiß dich zusammen! Aber warum eigentlich?

„Sie ist doch jetzt an einem besseren Ort." – „Du hast ja noch deine anderen Kinder." Solche Sätze sind meistens gut gemeint und tun trotzdem weh. In dieser Folge geht es darum, warum wir Trauer herunterspielen – bei anderen und bei uns selbst.
Wir schauen uns typische Muster an: den Vergleich mit vermeintlich „schlimmeren" Schicksalen, die unausgesprochene Frist, nach der Trauer abgeschlossen sein soll, die positive Umdeutung („Wenigstens musste sie nicht leiden") und das Verstummen, wenn ein Verlust einfach nicht mehr angesprochen wird.
Dahinter steckt selten Kälte, sondern oft Hilflosigkeit, eigene Angst vor Verletzlichkeit und ein kulturelles Ideal von Funktionsfähigkeit. Die Folgen: Trauer verlagert sich nach innen, wird nicht als „echter" Verlust anerkannt und Betroffene ziehen sich zurück, statt sich Unterstützung zu holen.
Am Ende gibt es konkrete Impulse für den Umgang mit trauernden Menschen – und mit der eigenen Trauer: da sein statt reparieren, Zeit aus der Gleichung nehmen, den eigenen Schmerz ernst nehmen und Worte bewusster wählen.

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Der zu späte Anruf. Der abgesagte Besuch. Der ungeklärte Streit. Manche Abschiede finden einfach nie statt – und genau das macht die Trauer danach so schwer.
In dieser Folge spreche ich über die stille Trauer eines fehlenden Abschieds: warum unser Gehirn mit Unabgeschlossenem so viel schwerer umgeht, welche Gefühle dabei typisch sind – und warum das kein Zeichen von Schwäche ist.
Ich teile meine eigene Geschichte und berichte dir vom plötzlichen Verlust meines Vaters durch einen Verkehrsunfall – ohne Vorwarnung, ohne letzten Moment. Aus dieser und vielen Erfahrungen aus meiner Coachingarbeit weiß ich: Der fehlende Abschied hinterlässt ein loses Ende, das uns oft lange begleitet.
Vor allem aber: Ein Abschied muss nicht im richtigen Moment stattfinden, um wirksam zu sein. Ich zeige dir Wege, ihn nachzuholen – mit Worten, Ritualen und der Arbeit mit dem Körper.
Für alle, die gerade mit einem unvollendeten Abschied leben.

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„Ich will nicht immer stark sein" – dieser Satz begegnet mir immer wieder, in Coachingsitzungen und aus eigener Erfahrung als Witwe mit zwei Kindern. In dieser Folge geht es darum, was „Stärke" in der Trauer wirklich bedeuten kann – und was sie nicht bedeuten sollte.

Ich zeige dir, wie Stark-Sein sinnvoll sein kann: weiterzumachen, ohne dich selbst zu überfordern, für dich zu sorgen, Hilfe anzunehmen, Gefühle zuzulassen statt sie wegzudrücken – und auch ehrlich zu sein, wenn du gerade nicht kannst.

Und ich spreche darüber, wie Stark-Sein zur Falle wird: wenn du Tränen unterdrückst, niemandem zur Last fallen willst oder so tust, als wäre alles in Ordnung. Denn manchmal ist es gerade stark, schwach sein zu dürfen.
Außerdem gebe ich dir ganz praktische, realistische Impulse für kleine Erholungsinseln im Alltag – gerade wenn du als Elternteil (allein) die volle Verantwortung trägst und große Auszeiten kaum möglich sind.

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Shownotes

🎧 Passend dazu:

- [**#18 - Du musst es nicht allein schaffen**](https://audio.podigee-cdn.net/1790370-m-cf67cde8e61703689645d18ffd79bd8c.mp3?source=feed)

- [**#79 - Trauer und das nahe Umfeld**](https://audio.podigee-cdn.net/2485792-m-0ae0fc3eb3829849926196da22cef39a.mp3?source=feed)

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Trauer ist nicht nur eine Reaktion auf Verlust, sondern oft auch ein Spiegel unverarbeiteter familiärer Erfahrungen. Wenn wir das erkennen, liegt hier die Chance auf Heilung und Veränderung.

Mit Sven Rohde, Coach und Autor, spreche ich über das Thema Gefühlserbschaft und dessen Bedeutung für die Trauer.Wir sehen, dass viele Reaktionen in der Trauer nicht einfach "persönliche Schwäche" sind, sondern mit familiären, gesellschaftlichen und historischen Prägungen zusammenhängen.
Gemeinsam decken wir Glaubenssätze auf, die uns das Trauern erschweren.
Wir zeigen dir, dass es sich lohnt hinzuschauen. Denn wer hinschaut, die Trauer zulässt und Unterstützung annimmt, kann nicht nur für sich selbst, sondern auch für kommende Generationen etwas verändern. Denn wenn Leid gesehen, benannt und gewürdigt wird, entsteht Veränderung.

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Fühlst du dich innerlich vollkommen chaotisch und weißt vor lauter Baustellen gar nicht mehr, wo du überhaupt anfangen sollst? Neben dem unermesslichen Herzschmerz prasseln plötzlich bürokratische Pflichten und neue Rollen auf dich ein, die vorher vielleicht dein Partner oder deine Eltern übernommen haben. Kein Wunder, dass dein System streikt und du in eine Schockstarre fällst. Ich möchte dich heute online abholen und dir zeigen, wie du deinen Anspruch radikal herunterschraubst, damit du wieder Luft zum Atmen bekommst.

Wir sprechen darüber, warum die Formel „20 Minuten weinen, 10 Minuten Praktisches tun“ dir eine spürbare Entlastung schenken kann. Du erhältst wertvolle Tipps für einen gesunden Schlaf und erfährst, wie sanfte Bewegung ohne Druck deinen Körper wieder stärkt. Wenn die Lähmung jedoch zu lange anhält und du den Alltag nicht mehr bewältigen kannst, nimm diese Warnzeichen ernst. Ich lade dich ein, dich zu meinem Kennenlerngespräch zu melden, damit wir gemeinsam eine stützende Tagesstruktur für dich erarbeiten. Du darfst dir das Leben leichter machen – beginne jetzt damit.
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Shownotes

🎧Passende Folgen, die du auch gehört haben solltest:
[**#28 - Ernährung in der Trauer - Im Interview mit Christine Kühne**](https://audio.podigee-cdn.net/1871942-m-59390960ef5017d883479d60d7f9ed5d.mp3?source=feed)
[**#33 - Die Trauer betäuben – Ein Interview mit Rieke Kuhlmann**](https://audio.podigee-cdn.net/1946243-m-a0afbd5e015e4c35e135bba20194529d.mp3?source=feed)
[**#76 - Warum dich Vergleiche in der Trauer nicht weiterbringen.**](https://audio.podigee-cdn.net/2478316-m-d0199a9f20ae86e025af1dd9ecb245a8.mp3?source=feed)
[**#81 - Vom Funktionieren zum Fühlen – Dein Nervensystem in der Trauer verstehen – Ein Interview mit Theresa Ackermann**](https://audio.podigee-cdn.net/2485806-m-44a21710fafc99e057ea2192b868d4af.mp3?source=feed)

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Warum fällt es uns so schwer, anderen den eigenen Schmerz verständlich zu machen? Mein Mann sagte immer: „Man sieht nur, was man weiß.“ Wer die Trauer nie selbst erlebt hat, kann die Wucht von Trauerwellen schlichtweg nicht ergreifen. Das führt oft dazu, dass wir uns unverstanden fühlen und uns in schmerzhaften Gedankenschleifen verlieren. Ich ermutige dich heute, die Last des Erklärens abzulegen, denn es ist nicht deine Aufgabe, anderen deinen Schmerz zu beweisen.

Ich teile mit dir meine Gedanken zu einem bewegenden Wissenspodcast über das Sterben und schlage die Brücke zu deinem eigenen Trauerweg. Du erfährst, warum jede Trauergeschichte absolut einzigartig verläuft und weshalb es unmöglich ist, sich mit anderen zu vergleichen. Ich erzähle dir, wie die bewusste Verbindung von Bewegung und Emotionen meinen eigenen Weg verändert hat. Lerne auch du, den Fokus vom Denken ins Spüren zu lenken und entdecke, was deine Seele jetzt wirklich braucht. Du musst den Schmerz nicht erklären – du darfst beginnen, ihn durch deinen Körper fließen zu lassen, um wieder sanft im Hier und Jetzt anzukommen.

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Shownotes:

💻Sendung **[DAS WISSEN „Sterben und Tod – Was in unserem Körper passiert“]** vom 24.5.26 (https://open.spotify.com/episode/29bw1JTZXGPcZBZIoORgxl?si=2ce9e64249ae409a)

📙 Mein Buch **„Wenn die Trauer nicht endet“ JETZT BESTELLEN unter [https://www.dr-tanja-pfister.de/buch](https://www.dr-tanja-pfister.de/buch)** (veröffentlicht am 03.02.2025)

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